Sportolsz? Tanulj meg saját energiaitalt készíteni
Ami a testmozgást illeti, elengedhetetlen a sportteljesítmény javítása
A rosszul megnevezett energiaitalok Nem mindig a legmegfelelőbb lehetőség a sportolók teljesítményének javítására. Ellentétben azzal, amit kereskedelmi nevük jelez, ezek az anyagok nem szolgáltatnak több energiát, mint amit az üdítők tartalmaznak (kb. 40 kcal/100 ml termék); de ennek ellenére van egy a koffein által kiváltott stimulációhoz kapcsolódó „energizáló” hatás. Ennek ellenére fogyasztása nagyon jelentősen elterjedt a testmozgás minden rajongója között, anélkül, hogy ezt figyelembe venné fizikai teljesítményének előnyei nem nagyobbak, mint annak mellékhatásai, egy tanulmány szerint, amelyet a Camilo José Cela Egyetem Exercise Physiology Laboratory végzett 2014-ben.
A mindennapi életben elengedhetetlen a megfelelő hidratálás, különösen, ha sportoló vagy, Nos, ha az edzés közben elvesztett vizet nem pótolják, akkor a vesék túlterheltek, ahogy Chema Arguedas kifejti Runutrition című könyvében, amely a táplálkozási útmutató a futók számára. De a víztől függetlenül, a szervezetnek extra vitamin- és ásványianyag-ellátásra van szüksége, amelyek főleg szilárd ételekben találhatók, például gyümölcsökben és zöldségekben, ezért a leghelyesebb megoldás annak biztosítása, hogy a választott ital tartalmazza ezeket a tápanyagokat.