Sportrutin és ketogén étrend - fitnesz nőknél
Néhány hete közzétettünk egy bejegyzést a ketogén vagy keto diétáról, amely az utóbbi időben annyira divatos volt. Ebben elmondjuk néhány sajátosságát és előnyét, valamint azokat az ételeket, amelyeket szabad fogyasztani, és olyanokat, amelyek nem voltak érdekesek az ilyen típusú étrendhez. Emlékezetének frissítése érdekében emlékezünk arra, hogy ez az étrend tágabb értelemben abból áll érezhetően csökkenti a szénhidrátfogyasztást és növeli az egészséges zsírbevitelt, hogy a test energiát merítsen a keton testekből -amelyeket zsírsavak képeznek, és nem szénhidrátok, mint a legtöbb étrendben szokás. A ketogén vagy keto diéta egyéb előnyei mellett megakadályozza a vércukorszint-csúcsokat, amelyek nagyobb inzulinrezisztenciához vezethetnek, és olyan betegségeket, mint a 2-es típusú cukorbetegség. jó stratégia a fogyáshoz és a felhalmozódott zsírhoz.
KETO étrend és edzésprogram
Igaz, hogy az étrend hatékonyabbá tétele érdekében megfelelő edzésprogrammal és elegendő pihenőidővel kell kombinálni.
Posztján ma a ketogén étrendről és a testmozgásról fogunk beszélni azzal a céllal, hogy tisztázza a kétségeket, és némi fényt nyújtson azoknak az olvasóknak, akik el akarják kezdeni a ketogén étrendet, és nem tudják, hogyan kell kombinálni az étrendet megfelelő edzésprogrammal.
A A ketogén étrend és a rendszeres testmozgás kombinációja jó stratégia lehet a testtömeg csökkentésére anélkül, hogy az izomtömeg csökkenéshez vezetne, Az alacsony kalóriatartalmú étrendek többségében előforduló probléma - csökkentett kalóriatartalmú - rosszul megállapított. Fontos felhívni a figyelmet A diéta és az edzés rutin célja nem lehet a fogyás bármi áron. Amit érdekel, az a testzsírtól való fogyás, de az izomtömeg megőrzése, sőt növelése, ami összefügg az egészség magasabb szintjével. Ezért a keto diéta azáltal, hogy elősegíti az energia megszerzését a zsírtartalékainkból, kompenzálja ezt a kalóriacsökkenést anélkül, hogy károsítaná az izomtömeget, amint azt számos tanulmány jelzi. Így a zsír, de nem az izom csökkentésére irányuló célunk könnyebben elérhető.