Sporttáplálkozás Ne számolja a kalóriákat - Személyi edzők Valenciában
Próbáld meg és bukj meg, de soha ne hagyd ki, Jared Leto
Amikor sportolsz, vagy egyszerűen csak formában akarsz lenni, és nem sportolni kell, hanem egyszerűen egészséges életmódot folytatni, akkor a táplálkozás elengedhetetlen értéket ölt a céljaid elérése érdekében.
Ha egy sportolóra vagy olyan személyre vonatkozunk, aki valamilyen típusú fizikai tevékenységet végez, legyen szó futásról, úszásról vagy hétvégi sétáról, vegye figyelembe a szénhidrátok, fehérjék, zsírok mennyiségét és az egyes ivott vízmennyiséget nap alapvető szerepet játszik.
Ezen mennyiségek mellett, amelyeket a nap folyamán kell bevennünk, nem pedig egyetlen étkezésből, létfontosságú elemezni az általunk végzett sporttípust. Még a mindennapjainkat is fel kell tüntetnünk, az elvégzett munka típusát (ülő vagy álló órák száma), a nap folyamán elvégzett többit, az alvás óráit, a családot. stb stb.
Az a személy, aki maratont készít, nem azonos azzal, aki egy hétvégi sétára megy ki néhány barátjával a hegyekben; ahogyan a számítógép előtt ülve dolgozó személy nem azonos azzal, aki egy munkanapot állva és sétálva tölti.
Megkülönböztethetnénk a diétákat és az ételekben lévő kalóriák mennyiségét aszerint, hogy milyen sportot űzünk
Diéta a maraton előkészítéséhez
Diéta a futáshoz
Diéta egy kerékpáros számára