Stressz és egészsége Hormon Egészségügyi Hálózat
Mi a stressz?
Általánosságban a stressz nyomást vagy idegi feszültséget jelent. Az élet folyamatosan nyomást gyakorol ránk. Emberekben a stressz lehet fizikai (például betegség esetén), érzelmi (például szomorúnak lenni egy szeretett ember halála miatt) vagy pszichológiai (például félelmet érezni).
A gyermekkori genetikai tényezők és események (például bántalmazás vagy elhanyagolás) még születésed előtt is befolyásolhatják a stresszes helyzetek kezelését, és esetleg túlreagálást okozhatnak. A túlzott étkezés, a dohányzás, az ivás és a testmozgás - amelyek gyakran a stresszre adott reakciók - növelhetik a stressz negatív hatásait.
Mi a reakció a stresszre?
Tudtad?
A stressz kezelésének képessége személyenként változó. Az, hogy hogyan érzékeli a helyzetet és az általános fizikai egészségi állapota, az a két fő tényező, amely meghatározza, hogyan fog reagálni egy stresszes eseményre vagy a gyakori stresszre.
Az allosztázis az a folyamat, amelynek során a test reagál a stresszre, legyen az akut (rövid távú) vagy krónikus (hosszú távú).
A legismertebb reakció az akut stresszre a "harc vagy menekülés" reakció, amely akkor jelentkezik, amikor fenyegetést észlelnek. Ebben az esetben a stresszreakció miatt a test különféle hormonokat (például kortizolt és adrenalint, más néven adrenalin) küld a véráramba. Ezek a hormonok növelik a koncentrációt, a reakciókészséget és az erőt. Felgyorsítják a szívverést, emelik a vérnyomást, erősítik az immunrendszert és élesebbé teszik a memóriát. Rövid idejű stressz után a test normális állapotba kerül.
A hosszú távú vagy krónikus stressz azonban problémát jelent. Ha gyakran kihívásokkal küzd, teste folyamatosan magasabb stresszhormonokat termel, és nincs ideje felépülnie. Ezek a hormonok felhalmozódnak a vérben, és idővel súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak.
Hogyan befolyásolja a krónikus stressz az egészségét?
A stressz idején bekövetkező változások a testben nagyon előnyösek lehetnek, ha rövid ideig bekövetkeznek. De ha ez hosszú ideig bekövetkezik, a stresszhormonok túltermelése károsíthatja egészségét. A hosszan tartó krónikus stressz a test kopását okozza. Az egészségügyi következmények a következők lehetnek: