Sült csirke recept Teriyaki kalóriatartalmú édesítőszerrel és cukorpótló édesítőszerekkel

Hozzávalók

1 evőkanál kukoricakeményítő

1 evőkanál hideg víz

1/2 csésze SPLENDA® granulált édesítőszer

1/2 csésze szójaszósz

1/4 csésze almaborecet

1 fokhagymagerezd, darálva

1/2 teáskanál őrölt gyömbér

1/4 teáskanál őrölt fekete bors

12 bőr nélküli csirkemell fel, csont nélkül

Táplálkozási információk adagonként

Adagolási méret: 1 elkészített csirkemell

Kalóriák	140
Összes zsír	3 g
Telített zsír	1 g
Koleszterin	65mg
Nátrium	660mg
Összes szénhidrát	3 g
Élelmi rost	0 g
Cukrok	1 g
Fehérje	25 g

Utasítás

1. Melegítse elő a sütőt 425 ° f-ra. Spray egy 13 "x 9" tepsi főző spray.
2. Fazékban a kukoricakeményítőt és a hideg vizet simára keverjük. Habverjen hozzá a Splenda édesítőszert, szójaszószt, ecetet, fokhagymát, gyömbért és borsot. Hevítsük alacsony lángon, és gyakran kevergetve főzzük, amíg a szósz besűrűsödik és buborékok nem lesznek.
3. Helyezze a csirkét egy elkészített sütőedénybe, és kenje meg teriyaki mártással. Kapcsolja be újra a csirkét és ecsetelje újra.
4. 15 percig sütjük. A csirkét alakítsa át, és addig süsse, amíg a csirke már nem rózsaszínű, és a levének tiszta lesz, ha kés hegyével átütjük (20-30 perc teljes sütési idő, mérettől függően). Sütés közben 10 percenként megkenjük a mártással.

---