Súly okok arra, hogy éhezés nélkül fogyjon

Kétféle jól előkészített tápanyag kombinációja segíthet abban, hogy elveszítse azokat a plusz kilókat, amelyeket a karantén jelentett Önnek

Szerző

Már számba veszi a karantént? Kevesebb fizikai aktivitása volt. Valószínűleg többet evett, növelte alkoholfogyasztását és rosszabbul aludt. A szokások változása ránk hódított, némelyik kiló formájában. Ha ki akar állni velük a terjeszkedés közben, és eltüntetni őket a testmozgás és az egészséges táplálkozás keverékével, akkor tudnia kell, hogy kétféle tápanyag létezik, amelyek nem hiányozhatnak a lemezedről: rost és fehérje.

Fontos, hogy távol tartsuk az éhségérzetet. Ott játszanak szerepet a rostok és a fehérjék. Kombinációjuk segít csökkenteni az ételek, például gyümölcsök, finomított gabonafélék vagy gumók glikémiás reakcióját, és meghosszabbítja a jóllakottság érzését. Csak egy új rutinra van szükséged. Ha van egy darab gyümölcs reggel közepén, adjon hozzá néhány diót vagy joghurtot. Bár túl sok kilokalóriának tűnhetnek, segítenek a testsúlyának ellenőrzésében.

A rostok esetében a teljes kiőrlésű gabonafélék, például a zab, a teljes kiőrlésű búza vagy a rozs jó választás. A hüvelyesek, a diófélék, a gyümölcsök és a zöldségek szintén megfelelő alternatívák, mivel alacsony kalóriatartalmúak is. Válasszon alacsony zsírtartalmú fehérjéket, felváltva az állati és növényi eredetű fehérjéket. A sovány nyúl-, csirke- vagy pulykahús, hal, tejtermékek és ezek származékai vagy tojása néhány példa az első. Ismét hüvelyesek, diófélék, magvak, tofu vagy texturált szójabab, a második. Darált hússal és zöldséggel ellátott barna rizs, pulykapörkölt vagy nektarin, valamint áfonyás áfonya segíthet a cél elérésében.

---