Súlycsökkenési történet, amit elvesztettem
Név: Nilofar keshvani sutar
Foglalkozása: ápoló
Évek: 32 év
Magasság: 5 láb 8 hüvelyk
Város: London
Legnagyobb regisztrált súly: 68 kilogramm
Fogyott súly: 9,5 kg
Tényleges súly: 57,3 kg
A fogyáshoz szükséges idő: 2,5 hónap
Az inflexiós pont: Bár nem voltam boldogtalan, vagy távolról sem idegesített a megjelenésem vagy a súlyom, rájöttem, hogy ha felszedek néhány plusz kilót, akkor elhízottnak fogok tekinteni. Ezenkívül a súlyommal kapcsolatos kéretlen és kéretlen durva megjegyzések valóban eljutottak hozzám. Azonban csak az egészségem érdekében döntöttem úgy, hogy lefogyok és visszaállok az alakomban. Nem néztem vissza attól a naptól, amikor a fogyás mellett döntöttem!
A reggelim: Régen rostban és fehérjében gazdag reggelit fogyasztottam, például zabpehely, moong dal chilla, poha vagy besan chilla. Volt egy csésze teám, de a reggeli mellé nem vettem cukrot.
Az ebédem: Egy kis tál curry, 1 chapatti és 1 kis tál rizs.
Vacsorám: Szoktam választani saláták, levesek, khichdi quinoa, hajdina pula, dal, valamint főtt moong és chana közül.
Étkezés edzés előtt: Egy pohár meleg víz, két teáskanál almaecettel.
Edzés utáni étkezés: Reggeliztem reggel tornázás közben.
Odaadom magam: Mindenképpen kézzel készített pizza és csirke biryani! A desszertekben inkább a süteményeket szeretem.
Képzésem: Az edzésprogramom a következő gyakorlatokból állt: