Súlycsökkentő klub 2014 Juan Manuel Agapito Rodríguez
Juan Manuel mozgásszegény és elhízottból triatlonistává vált, aki egy Vasemberrel akart szembenézni.
Yolanda Vazquez Mazariego
Juan Manuel Agapito Rodríguez: 32 éves, Valencia, 65 kiló
18 hónap alatt 163-ról 98 kilóra
Jelenlegi súly: 98 kg
Méret: 5XL-től L-ig és 66-tól 48-ig
Testzsírszázalék: 18,9%
Az edzésterved: triatlonozok, heti 6 napon edzek közepes/magas intenzitással, 1 napot hagyok, hogy felépüljek és pihenjek.
Étkezési terve: 5-6 ételt eszek gyümölcsökkel, salátákkal, tésztával, omlett, hal, csirke stb. Naponta 2-3 liter vizet iszom. Reggelire és edzés után fehérje turmixokat fogyasztok.
A diéta gyengeségei: A változatosság hiánya
A diéta erősségei: Következetesség
Caprices: Hétvégenként és szórványosan olyan díj, mint pizza vagy gyorsétterem
Akaraterő: 8
Kulcsa a sikeréhez: Családom motivációja: gyermekeim és feleségem.
Tippek a fogyáshoz:
• Snack gyümölcszel.
• A triatlon edzéshez szénhidrátot szedek, izotóniás italt és utána fehérjét.
• Megfelelő motivációval fogyhat le, anélkül, hogy egyetlen napot szenvedne és élvezné.
Hogyan kerülheti el az újból hízást? Megpróbálom javítani a fizikai állapotomat egy hosszútávú triatlon lebonyolításához
A kihívás: Csinálj egy Ironman-t kitartással, lelkesedéssel és motivációval. Tanácsok elfogadása azoktól, akik tudják.
Másfél évvel ezelőtti életem alapvetően azt összegezte, hogy 8 órát töltöttem a számítógép előtt ülve, és hazatértem a gyermekeimmel és a feleségemmel, ami engem boldoggá tett és boldoggá tett.
Egy nap Pablóval (3 éves fiam) játszva a földön feküdtem, és amikor nagy erőfeszítéssel felkeltem, észrevettem, hogy fáradt vagyok, és fáj a mellkasom és a hátam. Pablo értetlenül nézett rám, és megkérdezte, jól vagyok-e! Geez, csak 3 éves, és már aggódik az egészségemért!