Súlycsökkentő klub, Mai Oltra, 51 kg-mal kevesebb, és egy könyv ilyen címmel
Ismerje meg Mai Oltra lenyűgöző történetét, aki legalább 51 kg-ot fogyott
114-62 kg, 45,5-23% testzsír. Semmi kevesebb, mint 51 kg kevesebb 1 év alatt, és így folytatódik 2 és fél évvel később, mediterrán étrenddel és sok testmozgással.
Mai egy év alatt 51 kg-ot fogyott
Mai 30 éves, barcelonai és fotográfusként dolgozik, és súlycsökkenési története arra késztette, hogy történetét könyvben, ’51 kilóval kevesebb’ adja ki., amely gyorsan elfogyott a könyvesboltokban, és kevesebb mint 6 hónap múlva már a 2. kiadásánál szerepel. Az egész akkor kezdődött, amikor elkezdte közzétenni történetét az entretallas.com blogon, és elmondta, hogyan fogyott, és hogyan változtatta meg életét a sport és a szokások változásai, amelyek arra késztették, hogy felfedezze, hogy étkezési rendellenessége van (ED). le kellett győznie, hogy biztosan karcsúvá váljon.
„Mindig is pufók voltam, és bár nem ismertem fel, titokban ettem, 8 évesen emlékszem az első falatozásomra, és 27 éves koromig nem szóltam erről a páromnak, ez volt az első lépés, hogy valóban sújt veszteni. Megtettem a világ összes diétáját, de elmentem a háziorvoshoz, és Alex, a nővér segítségével diétáztam, kis kihívásokkal, megváltoztattam az étrendemet és tornáztam. "
Menjen 114-ről 62 kilóra az én 162 cm-esével A magasságom teljesen megváltoztatott, nem csak azért, mert egészségem miatt lefogytam, a méretem 60 volt, most pedig 40-et viselek, és úgy öltözhetek, ahogy akarok, hanem azért, mert a legjobb az, hogy abbahagytam magam. Ebben az időben elfogadtam, hogy étkezési rendellenességem van, úgynevezett mértéktelen étkezési rendellenességem, és hogy fontos felismerni, hogy dolgozni tudjak vele és legyőzni.
Miután elvégezte a világ összes diétáját, megérkezett a végleges
Megtettem a világ összes diétáját, de úgy döntök, hogy elmegyek a háziorvoshoz, és javasolja, hogy kezdjek hipokalorikus étrendet az egészségügyi központ ápolója, Álex Pastor irányította, aki kulcsfontosságú volt a fogyásomban, mivel kis célokat tűztem ki, diétával és testmozgással. Ha az első napon azt mondta nekem, hogy 50 kilót kell leadnom, nem lettem volna képes, de azt mondta nekem, hogy azzal kezdjük, hogy egy hónap alatt 2 kilót veszítek, én pedig 5-öt. hónap, nagyjából havi 5 kiló, lassú és stabil. "
A fogyás szükségszerűség, szükség volt arra, hogy jól nézzek ki, hogy szeressem és vigyázzak magamra és elkerüljem a betegségeket
Gondoltam arra, hogy egészségügyi okokból lefogyok, nem tudtam fáradtság nélkül hazamenni, és lift nélküli 4. osztályban élek.
DIÉTA Eleinte nagyon nehéz volt, az első kilókat a legnehezebb elveszíteni, mert a rossz szokásaimtól szigorú, alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú, mediterrán típusú étrendre váltottam, de kontrolláltan, ütemterv szerint és roham nélkül.A napi 10 000 kalória elfogyasztásától kezdve normál étrend lettem, hogy nem számolta a kalóriákat, sokkal kevesebbet és nem kényszeresen evett. Éhes voltam, nagyon éhes, de ahogy láttam az eredményeket, nagyon motivált voltam. Étrendem mediterrán volt, friss és szezonális ételekre alapozva, finomított cukrok vagy feldolgozott élelmiszerek nélkül.