Súlycsökkentő segédeszköz azoknak a gyerekeknek, akik nem fogynak - fegyelmezett
Tartalomjegyzék
A kudarcok és mit kell tenni velük szemben.
Minden szülő azt akarja, hogy gyermeke egészséges legyen. Tehát, ha gyermeke túlsúlyos, akkor frusztráló lehet, ha az Ön segítségével megpróbál lefogyni, és a mérleg nem mozog. Természetesen az is aggodalomra adhat okot, ha ismeretesek a gyermekek elhízásának egészségügyi kockázatai .
Sokkal többet tudhat meg a közös kudarcokról és a gyermek sikerének elősegítéséről. Fontos az is, hogy a gyermek gyermekorvosával együttműködve meghatározza a fogyás megfelelő célját. Mivel a gyermekek különböző ütemben nőnek, nem mindig könnyű kideríteni, hogy a gyermek önmagában túlsúlyos vagy egészséges.
A gyermekek súlyának növekedése (és megtartása)
Minden fogyási tervnek a súlygyarapodás okainak megértésével kell kezdődnie. A gyermekkori elhízás növekedésének két egyszerű magyarázata van: túl sok kalória és túl kevés fizikai aktivitás. Pontosabban, sok gyermek (akik számára nem az egészségügyi probléma a kiváltó ok) hízik a következők miatt:
- Nagyobb adagok
- Extra kalóriák szódából és gyümölcsitalokból.
- Gyakori étkezés
- Videojátékok sokáig.
- Egyél sok feldolgozott ételt otthon.
- Sok időt tölt a számítógépen
- Túl sok televíziót néz
- Kevesebb idő az aktív szabad játékban
Sajnos a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) adatai szerint az elhízás által érintett fiatalok aránya az 1970-es évek óta megháromszorozódott.
Gyakori fogyókúrás hibák és hibák
A gyerekek túlsúlyának néhány okára gondolva úgy tűnik, hogy könnyűnek kell lennie a fogyásban, csak kevesebbet kell enni és többet mozogni. Természetesen a fogyás nem mindig könnyű, és a gyermekek gyakran küzdelmekkel és kudarcokkal néznek szembe, akárcsak a felnőttek. Sokszor a következőknek köszönhetők.
Mivel irreális
A reális súlycsökkentési célok kitűzése nem általános probléma. Például egy jó első cél egyszerűen a súlygyarapodás leállítása vagy akár a fogyás ilyen gyors leállítása, nem pedig a fogyás. Ha gyermeke néhány hónap után eléri ezt a célt, módosíthatja étrendjét és aktivitási szintjét, és törekedhet a fogyás céljára.
Túl sokat próbálok túl hamar
A fogyás egyik legnagyobb hátránya, hogy feladja a túl sok mindent egyszerre. Például egy szülő átállíthatja a gyermeket a teljes tejről az aludt tejre, kivághatja az összes üdítőt és gyümölcslevet, és nem engedheti meg a házi egészségtelen ételeket vagy egészségtelen falatokat. Ugyanakkor előfordulhat, hogy beíratták gyermekét egy sportba, vagy elkezdték vinni személyi edzőhöz. Ez ugyanaz a gyermek lehet, aki korábban sok időt töltött televízióval és videojátékokkal. Ez a fajta extrém forgatókönyv szinte mindig kudarcot vall.
Ezért gyakran javasoljuk, hogy a szülők sokkal lassabban haladjanak, kezdve apró változtatásokkal és onnan kezdve dolgozni.
Nem növeli a fizikai aktivitást
Ha a fokozott testmozgás (minden nap legalább egy óra közepes intenzitású aerob fizikai aktivitás és erősebb intenzitású fizikai aktivitás a hét legalább három napján) nem szerepel a gyermek egészségesebb súly elérésére vonatkozó tervében, megnehezítheti az előrehaladást. Előfordulhat, hogy a gyermeknek napi 15-20 perccel kell kezdenie, és lassan, napi egy óráig kell dolgoznia.