Súlycsökkentő tréning a személyes edző számára

Edzőnk Michel felajánl néhány tippet ahhoz, hogy elérjük azt a fogyást, amelyet oly sokan vágynak erre a nyárra:

Jöjjön nyár, mindannyian formában akarunk lenni és megmutatni gyönyörű testünket a medencében, a tengerparton ... hogy viselhessük azt a ruhát, amelyet a kirakatban látunk, az inget, amely cserzett bőrrel remekül mutatna rajtunk.

Mindannyian rohanunk, hogy mindez valóra válhasson, és csodálatosan lássuk egymást. Magazinokhoz, internethez, barátokhoz, ismerősökhöz járunk ... akik azt állítják, hogy olyan csoda diétákat csinálnak, amelyek mindössze egy hónap alatt segítenek abban, hogy leadja ezeket a plusz kilókat, de senki nem veszi figyelembe, hogy nem vagyunk egyformák, hogy anyám vagy még a bátyámnak is ugyanazt a diétát kell tennie, mint én, ugyanazokat a gyakorlatokat, ugyanolyan intenzitással, időtartammal stb. Ezért nagyon fontos megszámolni és hagyni, hogy a szakemberek tanácsot adjanak Önnek.

Fogyásról fogunk beszélni, és elöljáróban tudnunk kell, hogy hány kilogramm zsírt akarunk elveszíteni. Az optimális egészségi állapothoz kompatibilis legjobb fogyás mértéke heti 500 gramm, negatív 500 kcal energiaháztartást használva./nap (Benito PJ, 2008, 199. o.). Mint említettük, ez a súlycsökkenés a negatív energiamérleg elméletén alapul, vagyis amikor csökkentjük a bevitelt, akkor egyidejűleg növeljük a kiadásokat vagy mindkettőt, így a testünk kalóriabevitele kevesebb, mint a nap folyamán elfogyasztott kalóriák (Powers és Howley, 2001).

---