Súlygyarapodás terhesség alatt Hány kilót kell meghízni
Ebben a cikkben a következőket találja:
A kettőnek enni annyit jelent, hogy kétszer olyan egészséges, mint kettőnek. Az egészséges testsúly fenntartása érdekében a terhesség alatt tervezze meg étkezését, és válasszon egészségesebb ételeket, például színes, magas rosttartalmú zöldségeket és gyümölcsöket. Beszéljünk a terhességi súlygyarapodásról és arról, hogy hány kilóval tartozik vagy hízhat.
Súlygyarapodás terhesség alatt trimeszterenként
A terhesség súlygyarapodása általában öt és 18 kilogramm között van. Ikrekkel terhes nők esetében a súlygyarapodás általában 11-25 kilogramm (25-54 font), amikor egészséges terhességről beszélünk.
A terhesség alatti egészséges testsúlya a terhességed előtti testsúlytól függ. Azoknál a nőknél, akiknek a testtömeg-indexe (BMI) 18,5-nél kevesebb, többet kell nyerniük, míg a 25-nél nagyobb testtömeg-indexű nőknek.
Az aktív életmód a terhesség alatti egészséges súlygyarapodás egyik kulcsa. Kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját a terhesség alatt az Ön számára megfelelő fizikai aktivitásról.
Fogyás vagy fogyókúra terhesség alatt nem ajánlott. Koncentráljon az egészséges táplálkozásra és az egészséges ételekre, ne a testsúlyára. Ha többet szeretne tudni a terhességi súlygyarapodásról, forduljon orvosához vagy táplálkozási szakemberéhez.
1. trimeszter
A súlygyarapodásnak minimálisnak kell lennie az első trimeszterben (0,5-2,0 kilogramm vagy 1,1-4,4 font). Ha az első trimeszterben jelentős súlyt veszít vagy hízik (a terhesség előtti testsúlyának több mint 5-10 százaléka), forduljon orvosához segítségért.
2. trimeszter
A második trimeszterben az egészséges súlygyarapodásnak állandónak és fokozatosnak kell lennie. Heti átlagosan 0,2–0,5 kilogramm (0,5–1,0 font).
3. trimeszter
A súlygyarapodást a harmadik trimeszterben folyamatosan és fokozatosan kell tartani. Az átlagos súlygyarapodás körülbelül 0,2–0,5 kilogramm (0,5–1,0 font) hetente.
Hány kilót kell összeszedni terhesség alatt?
9 és 13 kg között van az az átlagos súly, amelyet a terhes nők a terhesség ideje alatt meghíznak. Alfredo Fredericksen szakértő, a Vespucio Klinika szülész-nőgyógyásza szerint Alfredo Fredericksen szakértő szerint ha nem emeli meg ezt a szintet, vagy ha túlzottan megnő, akkor az anya és a baba egészségében is problémákat okozhat.
A terhesség előtti súly, vagyis mennyit mérlegelt, mielőtt teherbe esett, az étrend típusa és a folyadékretenció olyan tényezők, amelyek befolyásolják a súlygyarapodás terhesség alatt. Annak a nőnek, aki a lehető legjobb módon akarja kezelni a csecsemő terhességi idejét, figyelembe kell vennie, hogy nemcsak az elfogyasztott étel mennyisége, hanem annak minősége is fontos.