Súlyozott állcsúcsok Mik ezek és milyen előnyökkel jár?

Szeretne a következő szintre lépni a felhúzás során? Tudjon meg többet a súlyozott felhúzásokról, és hozzon ki többet az edzésből.

A súlyozott felhúzások Hasonlítanak az alap vagy a hagyományos állra, ebben az esetben csak az változik, hogy a mozgás végrehajtásakor további terhelést vagy előtétet adunk hozzá.

Az állcsípés célja, hogy csak a hát izmainak és kisebb mértékben a karoknak az segítségével emelje fel testünket.

Ebből a helyzetből kiindulva hajlítsa meg a könyökét, és összehúzva a hát izmait, emelje fel a testet, amíg a fej át nem halad a rögzített rúdon.

Hogyan hajtják végre a súlyozott állajt?

ezek

Ágyéki öv

Az ilyen típusú felhúzás leghasznosabb anyaga a csípőöv. A gyakorlat végrehajtásához csak a terhelést vagy a súlyt kell az övre akasztania, és ellenőriznie kell, hogy megfelelően van-e beállítva.