Vissza az iskolába egészséges harapnivalókkal

Kezdje a tanfolyamot jó szokásokkal.

Itt van a várva várt visszatérés az iskolába, sok szülő időt töltött az összes tanszer megvásárlásával és előkészítésével. Miért ne szánna időt az egészséges étrend elérésére az új tanfolyammal? Miért ne szervezne heti harapnivalót?

Sokan heti bevásárlásokon gondolkodnak az étkezésekről és különösen a vacsorákról, általában akkor, amikor az egész család otthon van. Szerencsére egyre inkább tisztában vagyunk a szervezés fontosságával az egészséges étrend elérésében, és gyakoribb, hogy a családok gondos és egészséges bevásárlólistát készítenek.

De ezt a szervezetet ki kell terjeszteni a rágcsálnivalókra is, mivel az esetek túlnyomó többségében, ha improvizál, vásárolhat valami keveset vagy semmi egészségeset (például sütiket, péksüteményeket, csomagolt gyümölcsleveket ...), vagy egyes ételeket túlságosan megismételhet, monoton a diéták véget vetnek a ház kicsinyeinek unalmának, valamint a felnőtteknek, emellett nem változatos, kiegyensúlyozott és egészséges étrendet kapnak.

Először is, ne feledje, hogy az egészséges táplálkozás egészséges vásárlással kezdődik.

Ételek, amelyek nem hiányozhatnak a bevásárlólistáról:

Friss gyümölcs (ideális szezonális és közelség).
Diófélék (Jobb, ha nyersek, hozzáadott só, cukor vagy méz nélkül. Őrölve kínálhatjuk a kicsiknek. Egészben 3 éves kortól ajánljuk, mert fulladás veszélye figyelhető meg, és figyelhetik, hogyan kezelik őket 4-5 évig).
Pirítós és kenyérrúdintegrál (nézze meg a címkéket, hogy kiválassza azokat, amelyek összetevői nem tartalmaznak zsírt, és olívaolajat tartalmaznak)
Teljes kiőrlésű kenyér (Ellenőrizze, hogy nem hamis teljes kiőrlésű-e, hogy teljes kiőrlésű lisztből készült-e, és nem korpával finomították-e)
Kukoricapehely, zabpehely (hozzáadott cukor vagy méz nélkül)
Kis tartályok teljes tejből (Tehéntejfehérje-allergia esetén választhat kalciummal és D-vitaminnal dúsított szója- vagy zabpehelyből készült növényi italokat, laktóz-intolerancia esetén a növényi italok mellett laktózmentes tejet is választhat)
Természetes joghurt.
Friss sajt, kenhető, félig.
Szárított gyümölcs (füge, mazsola, szárított barack, datolya ...)