Súlyozott fegyverek kihívása 28 nap - Virtuális játék

fegyverek

Hello mindenkinek:) Hogy vagy? Ma elhozom neked a kihívást 2020 áprilisának ebben a hónapjában. Kihívás, hogy 28 nap alatt nagyon teljes súlyú karokkal dolgozunk (bicepsz, tricepsz, mellkas, váll ...)! Azt javaslom, hogy dolgozzon a testsúly mellett, de megteheti súly nélkül, ha kezdő vagy, ha nincs otthon semmilyen anyag, használjon néhány palack vizet. A súlyom 3 kg, de használhat 1, 2 kg-ot ... amennyit csak tud. Látni fogja, hogy kihívás, hogy ezeket a gyakorlatokat, amelyeket alább hagyok, kombinálunk a csatorna többi fegyverrel készített videójával, hogy teljesebbé, élvezetesebbé és szórakoztatóbbá tegyük. Megy!

Ebben a hónapban szuper ajándékunk is van. A REEBOK fantasztikus sportos pillantása. 3-an megnyerhetik! Hogyan? Nagyon könnyű! Csak azért, mert megosztja a kihívás folyamatát a közösségi médiában a #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual és #compartedeporte hashtagekkel.

NEM TUDJA, HOGYAN MŰKÖDIK A KIHÍVÁSOK? ITT MEGMagyarázzuk neked

KIKÉPZÉS

1. Feladat:

A fogott súlyzókkal állunk. Amit meg fogunk tenni, megemeljük a karokat, a könyököt a test oldalához rögzítve, a súlyzókkal vízszintesen. Ezután, amikor lefelé megyünk, elforgatjuk a csuklót, hogy a súlyzókat függőlegesen helyezzük el, és visszafelé megyünk, ezúttal függőlegesen tartva a súlyzókat. A vízszintes-függőleges helyzetet keresztezzük a teljes munkaidő alatt.