SÚLYOZOTT MELLEK Van-e előnyük vagy veszélyesek
A súlymellények vagy súlymellények, egyre gyakrabban használják az edzéseken, és sok olvasó megkérdezi tőlünk a kényelmét.
Ebben a cikkben elmondjuk, mit kell tudnia a súlymellényeken, ha szolgálnak vagy károsak.
KIK ŐK
A súlyozott mellények Ez az, amit a nevük sugall: mellény, amelyhez hozzáadhatja vagy eltávolíthatja a súlyt.
Úgy tervezték, hogy a normál ruházat tetejére üljenek, és extra nehézségeket okoznak az edzéseknek.
A súlymellényeknek többféle típusa van, különbség van a felhasznált szövetekben és az általuk támogatható súlymennyiségben (vannak olyan verziók, amelyek legfeljebb 30 kilogramm összeadást tesznek lehetővé).
Ára általában 30/300 euró körül, létezik a nagyon kevés formatervezésű és nagyon rusztikus modellektől a nagyon divatos modellekig.
A SÚLYFUTÁS JÓ ÖTLETET VÉL?
Néhány Tanulmányok elemezték a súlymellények használatát a futóedzésben.
Lássuk, milyen eredményeket értek el.
Az Egyesült Államokban a Pennsylvaniai Egyetem által lefolytatott vizsgálat során az a súlyozott mellényképzés hatásai összehasonlítva a súlyozott szánok és a gyors edzés extra terhelés nélküli használatával.
A vizsgálat résztvevői 13 edzést hajtottak végre a tesztek 7 hétében. A sebesség rövid távokon történő javulásának mérése.
Az eredmények boldogtalanok voltak azok számára, akik gyakran viselnek súlymellényt, mivel a kutatók megállapították, hogy a sprint sebességének javulása minimális és arra a következtetésre jutott, hogy e mellények használata nem eredményezett jótékony hatást extra ellenállás nélküli edzéshez képest.
