Sumo deadlift, elkerülje a sérüléseket ezekkel a javításokkal - Sitrainer Blog
Mondani, hogy minden az izomtól függ, merész, mivel a testszerkezetek mind biomechanikai, mind anatómiai szinten összekapcsolódnak egymással.
Az első szempont, amelyet figyelembe kell vennünk, a a mozgás minősége
szóval összegezzük röviden, hogyan tehetjük meg:)
Futtatni a minőségi felmérés szem előtt kell tartanunk, hogy nem minden
kizárólag és kizárólag a izomerő,
Ha nem azt mondanánk, hogy az izomerő és a jó érzékszervi információk kombinációja, akkor az én szempontomból csak egy izomcsoportra való összpontosítás nem lenne a leghelyesebb
Középső zóna munka
Amellyel a alapmunka nagyon jó adni gerincstabilitás
de a valóság az, hogy nem minden alapvető munka mindenkinek szól
néhány izom edzése javítja a gerinc stabilitását
egyszerűen azért, mert a feladat, amellyel dolgozunk, magában foglalja a valódi izomigényt
A stabilitás fontos tényező
Hogy legyen egy helyes emelési technika fontos, hogy van egy
izomösszehúzódás elég ahhoz, hogy stabilitást biztosítson a mozgásban, miközben fenntartja
kis biztonsági tartalék
Fontos tehát figyelembe venni, hogy a gerinc egyetlen elemként történő működéséhez az izomcsoportok szinergikus aktiválódásának kell lennie, hogy rögzülés legyen rajta.
Úgy tűnik, hogy a laboratóriumi vizsgálatok azt találták a gerinc szalagjai
hajlítsa meg 90 N terhelés alatt, és hogy ez az a feszültség, amely képes elviselni az izmaid nélkül
hogy egy olyan ötletet adjon, amely nem sok, ez a testtömeg által kifejtett hozzávetőleges erő
és ha a izmok ne végezzék el a megfelelő munkájukat, akkor megtörnénk