A megoldás; n az úszók esetében 10 perc alatt P; zsírvesztés, M; hasizmok - MSN Health

Általános információ

Gyakorlatilag minden nő szilárd és tónusú hasizomra vágyik. Régóta tudjuk. De amit a legtöbb nő nem tud, az az, hogy már megvannak! Csak ők rejtőznek vékony zsírréteg mögött. Annak érdekében, hogy jól definiált hasi területe legyen, szükség lehet az "abs rutin" definíciójának megváltoztatására. Ez a rutin arról szól, hogy sűrítsük be azt, amit általában egy óra alatt, 10 perc alatt elvégeznénk. Az eredmény egy intenzív program, amely valóban zsírt éget.

úszók

Hogyan történik ez a képzés?

Hajtsa végre ezt az edzést a hét három napján, az egyes foglalkozások között legalább egy napot pihenjen. Tehát hétfőn, szerdán és pénteken megtehetem.

Ha talál egy számot, mellette egy betűt, például 1A és 1B, ez azt jelenti, hogy a gyakorlatokat csoportosan kell végrehajtani. Végezze el az első gyakorlat egyik sorozatát, pihenjen az előírt ideig, majd végezze el a következő gyakorlat egyik sorozatát a csoportban. Addig ismételje, amíg minden gyakorlatot el nem végzett, majd lépjen a következő csoportra.