Svájci mángold besamel szószban fogyáshoz - Könnyű
A svájci mángold kitűnő étel a fogyókúrában, és a RecetasGratis.net webhelyen segíteni szeretnénk Önnek azzal, hogy ötleteket adunk Önnek arra, hogy eredeti módon főzzön és élvezhesse őket. Ez a recept Svájci mángold besamel szószban fogyáshoz remek étel egy könnyű vacsorához vagy a fogyókúrás étlapunk kezdőjeként szolgál.
Tanulja meg, hogyan kell alacsony kalóriatartalmú besamelmártást készíteni, és felhasználhatja kedvenc receptjeinek elkészítéséhez, mint ez a mángoldhoz, imádni fogja!
- 1 csomó svájci mángold
- 500 ml sovány tej
- 2 ág szárított kakukkfű
- 1 teáskanál fokhagymás paszta
- 3 hagyma
- ½ csésze teljes kiőrlésű liszt
- 1 csipet só és bors
Az első lépés a bechamel szószos mángold receptjének elkészítése előre felsorolja az összes összetevőt kidolgozásához.
Ne feledje, hogy mivel könnyű recept, akkor sovány tejet használunk, és hamis besamel- vagy besamelmártást készítünk vaj nélkül.
Mert Készítsen alacsony zsírtartalmú Béchamel szószt, ami ebben a receptben fontos a mángolddal, egy mély fazékot közepes lángra állítunk, és hozzáadunk két evőkanál olívaolajat. Ha forró, adjuk hozzá a fehér hagymát héjban, kevés fokhagymás paszta, só és bors ízlés szerint.