Szabadtéri gyakorlatok minden fizikai formához

Eljött az ideje a tavasz üdvözlésének, ahogy megérdemli! Vigye magával a rutinját, és élvezze az örömöt, hogy formában maradhat, lélegezve a parkok és erdők friss levegőjét, vagy sétálva a legközelebbi strand homokján. Ebben a bejegyzésben ki akarunk vinni az utcára adjon ötleteket a gyakorlatokról, amelyeket egyedül vagy csoportosan, szabadban gyakorolhat.
Mielőtt a testmozgásról beszélnénk, két dolgot szeretnénk emlékeztetni, amelyek nagyon fontosak, amikor sportolni akar. Az első az, hogy meg kell legyen nagyon tisztában fizikai állapotával és annak a szintnek megfelelően végezzen tevékenységet. Az erőteljesebb testmozgás, mint amire a teste készen áll, sérülést okozhat. Emlékeznie kell arra is mindig vigyen magával vizet vagy izotóniás italokat, és hidratál edzés előtt, alatt és után.

Szabadtéri gyakorlatok:

- Célszerű elvégezni a előmelegítő, 10 és 15 perc között, vagy alacsony, vagy közepes tempóban fut, az erőnlét függvényében.

- Akkor találhat padot, magas járdát vagy valamilyen halmot és végre lépéseket (folyamatosan emelje és engedje le a lábát). Ebben és a többi gyakorlatban azt javasoljuk, hogy tíz ismétléssel és annyi sorozattal kezdjük, amennyit a test elbír.