Szabályok a fogyáshoz egészségvesztés nélkül Siempre Mujer

A csoda diéták, a nulla gyorsétterem és a mindennapos edzőterembe járás a fogyás stratégiája. Lehet fogyni csupán néhány szabály betartásával? Ata Pouramini táplálkozási szakember igent mond. 12 szabályt ad, amelyeket be kell tartanod, hogy teljesítsd azt a célt, hogy leadd ezeket a kilókat.

egészségvesztés

1. Nulla éhség: Ha éhen hal, megakadályozza, hogy a test megkapja a szükséges tápanyagokat. Ez gyenge immunrendszert, csontritkulást okoz, és csökkenti a mentális képességeit. Ne tedd!

2. Kevesebb étel: Azok a lányok közé tartozol, akik túl sokat esznek. Kerüld el! Egyél kevesebbet, és meglátod, hogyan szokik hozzá a tested.

3. Sok víz: Már tudod, hogy a víz a legegészségesebb folyadék a tested számára. Igyon 8-10 poharat naponta. Alkalmazza ezt a szabályt reggeli, ebéd, vacsora előtt és lefekvés előtt.

4. Pilates: A jóga és a pilates előnyös az egészségedre, de megtanítanak megfelelő légzésre is. Ha a szervezetben van oxigén, akkor nagyobb eséllyel fogyni.

5. Egy további óra: Minden nap pihenjen még egy órát. A Michigani Egyetem jelzi, hogy ha naponta még egy órát alszol, akkor legalább 7 kilót fogsz leadni évente. Többet alszol, kevesebbet eszel!

6. Lassabb: Reggeliről, ebédről vagy vacsoráról lassítson; így gyorsabban tudja kielégíteni önmagát. Az elégedettséghez nincs szüksége extra ételre.