Szaggatott böjt, hogyan javíthatja a tea eredményeit; TE egy TOPE A legjobb blog arról a teáról
Az időszakos koplalás nagyon divatos egészségügyi trend. Az általa kínált előnyök közé tartozik a megnövekedett energia és az egészség javítása. Gyakran integrálódik más étrend-változásokkal, beleértve a ketogén étrendet is.
A tea kiváló szövetségese a szakaszos böjtben. Csak készítsen egy csésze kedvenc teát, és tegye bele a böjtöt. Olvassa el, hogy megtudja, melyik teákat használhatja szakaszos böjtöléskor, és hogyan segíthetnek javítani az egészségét és jobban érezheti magát a böjt szakaszában.
Mi a szakaszos böjt?
Az időszakos böjt több, mint diéta, egyesek számára ez egy életmód. Ez olyan ciklusok kombinálásából áll, amelyek tartalmazzák a normál étkezés és a böjt időszakát meghatározott időtartamokra. Számos különböző éhomi módszer létezik. Az 5: 2 módszer lehetővé teszi, hogy a hét öt napján normálisan étkezzen. A fennmaradó két nap böjti nap, ahol egész nap csak 500 és 600 kalória között eszel.
A 16/8-as módszer magában foglalja az egész napi kalória elfogyasztását koncentrált 8 órás időszakban, a többi 16 órában pedig böjtöt. E módszerek többsége azt javasolja, hogy dél és 20 óra között étkezzenek, majd az éhgyomri ablakot este 8-tól másnap délig állítsák be.
A gyors étkezési módszer magában foglalja az összes táplálékbevitel korlátozását 24 órás időszakokra, hetente párszor. Mindezek a szakaszos éhezési módszerek célja az anyagcsere fellendítése, az energia növelése és az egészség javítása. Ez csak néhány a szakaszos böjt egészségi előnyeiből.
A szakaszos böjt tea előnyei
Gyorsított fogyás
Az időszakos böjtöléssel való első kapcsolat általában akkor fordul elő, amikor a gyorsabb fogyás módját keresi. Számos vizsgálat kimutatta, hogy az időszakos böjt az inzulinszint csökkentésével elősegítheti a zsírégetést. Az inzulin ugyanis befolyásolja a test felszívódási módját a glükózban, amelyet aztán zsírraktárakká alakítanak át vagy égetnek energiává.
A JAMA Internal Medicine által közzétett tanulmány megvizsgálta az alternatív napi böjt hatását a fogyásra és a testsúly fenntartására. A klinikai vizsgálat 100 elhízott, metabolikusan egészséges egyén kontrollját jelentette egy év alatt. A kutatás arra a következtetésre jutott, hogy az alternatív napi böjt és a napi kalória-korlátozás egyformán hatékony volt a placebóhoz képest a fogyás felgyorsításában, és semmilyen hatással nem volt a résztvevőkre.
Az időszakos böjt egy egyszerűbb és hatékonyabb formula a fogyni vágyók számára, összehasonlítva a kalóriák korlátozásával. A szakaszos böjtben ugyanis valóban megehetsz bármit, a különbség az, hogy egy bizonyos időn belül megteszed. Ezzel szemben a kalóriakorlátozás megköveteli bizonyos ételek megvonását vagy a bevitel korlátozását, ami nehezebb lehet, ha lefogyni próbál.
Javítja a szív egészségét
Az időszakos böjt hozzájárulhat a szív egészségének javításához a vérnyomás, a trigliceridek és a rossz LDL-koleszterinszint csökkentésével. A 2017-ben publikált kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy a túlevés fokozott inzulinrezisztenciához, zsírfelesleghez és szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet, különösen mozgásszegény életmóddal kombinálva. A tanulmány kimutatta, hogy az időszakos böjt segíthet csökkenteni ezeket a kockázatokat és javítani a fogyást.