Szakácsfőzés anyáknak - Te vagy anya

Kevés ideje van főzni? Tanuld meg megszervezni magad az anyák szakaszos főzésén keresztül.

anyáknak

A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Silvia Zaragoza 2020. január 31-én.

Utolsó frissítés: 2020. január 31

Otthoni, munkahelyi és gyerekekkel alig van ideje főzni? Vagy talán annyira fáradtnak érzi magát, hogy nincs kedve csinálni. Ne aggódjon, megvan a megoldás: szakaszos főzés anyáknak, amely lehetővé teszi tervezze meg a hetet és takarítson meg időt pihenés vagy egyéb feladatok elvégzése közben.

Szervezze meg a heti menüt, az adagok főzésének első lépését az anyák számára

Először írja le az összes ételt, amelyet a héten elfogyaszt. Ha hiányolna ötleteket, keressen magazinokat, könyveket vagy főzőblogokat, ahol számtalan receptet talál. Még, az összetevők megváltoztatásával ugyanazt a receptet variálhatja. Kezdje azzal, hogy először az élelmiszercsoportokat helyezi el, majd tányérokká változtatja őket.

Tegye egészségessé a Harvard étel tanácsainak betartásával, mivel nagyon látványos, vegetáriánus és vegán változattal rendelkezik. Erre emlékeztetünk tartalmazzon zöldséget és zöldséget minden étkezés során és próbálja kísérni őket hüvelyesek, halak, tojás vagy hús, lehetőleg fehér. Minden étkezéshez szénhidrátforrás társulhat, például burgonya, rizs, tészta vagy kenyér.

Használhat konzerv vagy fagyasztott ételeket is. Ne feledkezzen meg a dióról, a magról, az avokádóról vagy az olajbogyóról sem. Rostot, E-vitamint és egészséges zsírokat biztosítanak Önnek.