A leghatékonyabb testmozgási rutin az otthoni zsírégetéshez Test
A skála azt mondja nekünk, hogy jól járunk, de még mindig ott van, ragaszkodva anatómiánk azon stratégiai pontjaihoz, ahol makacsul halmozódik: thoracoabdominális terület (alma alakú), férfiak esetében; és a comb és fenék (körte alakú), nőknél.
"A a teljes testzsír az elengedhetetlen és a tárolt kombinációja testünkben. Az első, amint a neve is mutatja, elengedhetetlen a normális fiziológiai működéshez (férfiaknál körülbelül 3%, nőknél 12%). A második az energiatartalék, főként trigliceridek formájában, amely felhalmozódik a bőr alatt és a belső szervek körül. Kiadhatatlan és étrendtől, testmozgástól vagy környezeti feltételektől függően változik "- magyarázta a ZEN Mireia Agramunt, a Sanitas CIMA Kórház dietetikus-táplálkozási szakértője.
Miért állítják elő? Könnyen: többet eszünk a kelleténél. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) nagyon egyértelművé teszi. "A kalóriabevitelnek összhangban kell lennie a kiadásokkal." Más szavakkal, testünk a táplálékból nyeri azt az energiát, amely a kalóriák révén megbízható működéshez szükséges. Ha több benzint teszünk az autóba, mint amire szüksége van, azt zsír formájában tárolják a tartályokban.
A következő kérdés a következő lenne: megszüntethető-e? Megfelelő terv esetén minden lehetséges, de sokba kerül: Ennek elérése, a követés mellett alkalmazkodó étrend mindegyik egyéni igényéhez, amely garantálja a az idő múlásával fennálló egészséges fogyás szükséges, hogy olyan szakember kezébe adja magát, aki megtervezi a Edzésterv hogy segítsen nekünk kilóinkban az izomtömeg csökkenése nélkül.
Miért olyan fontos fenntartani izmaink erőnlétét? A ZEN-ben már korábban elmondtuk. A zsigerek és a csontok anatómiai támogatásának funkcióján túl, az izmok nagyon fontos anyagcsere funkciót töltenek be. Minél fejlettebbek, annál több kalóriát égetnek el nyugalmi állapotban is.
A régi mítosz, miszerint a súlycsökkenéshez csak mérsékelt és nagyon hosszú aerob rutinokkal kell „megölnie” magát, nem érvényes, mert amellett, hogy ízületeink hatására összetörik („futás” esetén), csökkenti a izmaink ereje.