Szakaszos böjt tapasztalatom; A sport lelke

"Megható sport a lélekkel"

A legenda szerint az időszakos böjt az egyik kulcsa a jó egészségnek, és hogy számos előnye van a szervezet számára. Az időszakos böjt a böjt és az evés váltakozó szakaszaiból áll. A böjtnek többféle típusa van: 12/12, 8/16, 24 órás, 48 ​​órás és 2/5.

Nyereség:

• Javítja az inzulin iránti érzékenységünket.
• Segít javítani az önkontroll képességünket.
• Megtanít minket éhesen enni, és amikor szükségünk van rá, és nem "mert rajtunk a sor".
• Megkönnyíti a testzsír csökkenését.
• Ha elmegyünk a lelkihez, a böjt segít abban, hogy jobban kapcsolatba lépjünk lényegünkkel és belső lényünkkel.
• A tudomány támogatja.

Tapasztalatom:

A 16/8-as böjt mellett döntöttem, amely 16 órás böjtből áll (ne feledje, hogy átlagosan 8 órát tölt alvással) és egy 8 órás helyből, amelyben két-három ételt eszel, ahol megeszi a testéhez szükséges kalóriákat . Esetemben az első étkezést 13 óra 30 perc körül fogyasztottam el, és 9 óra körül vacsoráztam.

1. hét: A leg kaotikusabb. Délután több esemény is csatlakozott hozzám, és zsonglőrködnöm kellett, de problémamentesen meg tudtam oldani őket.

Hétfő:

Megszoktam, hogy néhány reggelit elütök, mint egy igazi bajnok, és nem voltam meggyőződve arról, hogy mit fogok csinálni, de meglepő módon nekem nem került semmibe ebédidőig kitartani. Az egyetlen dolog, amit ebéd előtt kaptam, az a matcha tea volt, amely energiával töltött el.

Enni, mivel hús nélkül voltam hétfőn, a következőket választottam:

• 200 gramm bab seitan és friss kecskesajttal.
• Banán + szilva mogyoróvajjal.

* Megjegyzés: ebben az étkezésben a reggelivel + étkezéssel megegyező kalóriák vannak. Kalóriadeficit nincs bármikor.

Később vonatra mentem, és nagyon jól éreztem magam, nem vettem észre különbséget azok között a napokban, amikor reggeliztem és ebédeltem, és ma.

21:00 körül elkezdtem vacsorázni. A menü a következő volt:

• Tök és cukkini püré
• Fehér omlett tojással és táplálékélesztővel
• Paradicsom
• Kefir chiával, eperrel és egy uncia 100% -os csokoládéval.

A másnap reggeli érzések nagyon jók voltak, ha igaz, hogy éhesen ébredtem, de ez normális, amíg a test megszokja az új étkezési szokásokat.

Kedd:

Mint már korábban mondtam, kissé éhesen ébredtem, de amint elkezdtem dolgokat csinálni és elkészítettem a matcha teámat, eltűnt az üres gyomor érzése. Bár úgy döntöttem, hogy még egy kicsit növelem az étel mennyiségét, mivel éjszaka, ha igaz, kissé elmaradtam.

---