Szakértői tippek a nyári hízás elkerülése érdekében
Az egyik probléma, amely a hő beköszöntével leginkább aggaszt, a folyadék visszatartás és a testsúlykontroll, amelyet azonban az étrend és az életmód jó szokásaival orvosolni lehet.
Az étel az év bármely szakában fontos téma; de még inkább nyáron, amikor a magas hőmérséklet befolyásolja az emésztés anyagcseréjét, és testünket különös gondozásra, különösen nagyobb hidratálásra készteti. Ezenkívül a nyár általában szinonimája a túlzásoknak: nassolás, a sör a chiringuito-ban, sütés, az étkezési idők megváltoztatása ... amelyek általában súlyosbítják az olyan problémákat, mint folyadékretenció és könnyebben híznak. Tehát, ha nem akarja, hogy a szeptember alacsony energiával és néhány plusz kilóval lepje meg Önt, akkor inkább vegye figyelembe ezeket Dr. María Argente Pla, a valenciai La Fe kórház endokrinológiai és táplálkozási szakembere, tanácsot ne hagyja figyelmen kívül a nyári étkezést.
„Nem arról van szó, hogy kevesebbet eszel, hanem kevésbé kalóriatartalmú ételeket választunk. Vagyis nem kis adagokat kell enni, hanem egészséges, kalóriatartalmú és tápanyagokban gazdag ételeket, amelyek jóllakottság érzetét keltik bennünk. Ha éppen ellenkezőleg, nagyon kalóriatartalmú ételeket választunk kis adagokban, akkor ezek nem csillapítják az éhségérzetet, és többet fogunk enni ”. Így néhány változás, amelyet a szakértő javasol nekünk súlyunk megtartása érdekében ezekben a forró hónapokban:
A végső fogyás trükk
Dr. María Argente Pla emlékeztet arra, hogy ha fogyni akarunk, akkor nincsenek titkok azon túl, hogy "negatív energiamérleget érjünk el, vagyis több kalóriát tudjunk égetni, mint amennyit elfogyasztottunk". De szintén, a hipokalorikus étrend nemcsak a fogyáshoz nélkülözhetetlen, hanem rendszeres testmozgással is.