Szardínia - A Superfood előnyei 【HSN Blog

Ma meg fogunk ismerni egy olyan ételt, amelynek számos tulajdonsága és előnye van az egészségünkre nézve, szardínáról beszélünk

Vannak felesleges ételek, amelyek nem jelennek meg az egész világon megjelenő egészségügyi magazinok címlapján.

Akkor léteznek mindennapi ételek amelyek táplálkozási szempontból jó áttekintést adnak az előzőekről, és senki sem említi őket, sem a velük kapcsolatos bejegyzések, sem egyetlen YouTube-videóban sem jelennek meg.

Szardínia és tanulmány az előnyeikről

Ma örömömre szolgál, hogy áttekinthetek önnel egy tanulmányt 1, amely nem csak érdekes: elemzi a hatását "Kiegészítés" szardínia cukorbetegeknél

Azt mondom, érdekes, mert ez az első, amely a anyagcsere javulás és nem szenved kardiovaszkuláris kockázattal,

Mi történt a tanulmányban?

35 gyógyszeres kezelés nélküli, 2-es típusú cukorbeteget randomizáltak két csoportba: egy standard kontroll étrendbe vagy egy standard étrendbe (kontroll csoport, CG) dúsítva. 100 gramm szardínia hetente ötször (Sardina, GS csoportok).

Kemény munka hat hónap és értékelték:

  • Antropometriai mérések;
  • Diétás információk;
  • HbA1c (cukorbetegség marker);
  • Szőlőcukor;
  • Inzulin;
  • Adiponektin;
  • Gyulladásos markerek;
  • Zsírsavtartalom az eritrocita membránokban (EMFA); Y
  • Néhány baktériumtörzs jelen van a mikrobiotában.

előnyei

És mik voltak az eredmények?

Omega-3 index

Amikor kardiovaszkuláris kockázatról beszélünk, az LDL-koleszterin jut eszembe

Van azonban élet rajta túl és indexel és kardiovaszkuláris kockázati markerek amelyek kiegészítik és gazdagítják az LDL-t mint markert.

Mennyit ↑további DHA + EPA az eritrociták membránjában legyen, ↓ alacsonyabb kardiovaszkuláris kockázat, az eritrocita jobb viselkedése a deformálhatóság szempontjából és egészségesebb az étrend, amelyet fogyasztunk.

Az O3I a szardínia csoportban 5,3% -ról 8% -ra nőtt, ami több mint figyelemre méltó növekedés. Még inkább, ha a megnövekedett O3I a szívkoszorúér-betegség és a hirtelen szívhalál elleni védelemmel.

Miért javítja az Omega 3 a cukorbetegek egészségét?

Mint korábban említettük, az EMFA (az eritrocita membránban található zsírsavak) javulása reológiai javulás