Szárítási ciklus és étrend

szárítási ciklus és étrend

ciklus

Ad:
Jelenleg egy meghatározási ciklust végzek, ehhez olyan étrendet folytatok, amelynek során 2 és 2,5 g közötti tiltakozást fogyasztok testtömeg-kilogrammonként, szénhidrátot csak reggeli időpontban (barna rizs vagy zabpehely) és Vitargo 40 g-ot veszek fel edzés után. délután.
Összesen átlagosan 100 g szénhidrát naponta (a zöldségek szénhidrátjait nem számolom, mert nagyon kevesek).
A kérdésem az, hogy növelném-e a szénhidrát mennyiségét vagy akár csökkenteném-e, mivel egy meghatározási ciklusban nehezebb megégetni az izomzatot?
Több fehérjét kell bevenned, mivel a szteroidok alkalmazásával a fehérjeszintézis jobban megnő?
súly 72g, testzsírom 9%, 8 héten keresztül használok win, primo és bolde-t, a 3 hét alatt megyek, észrevettem, hogy nő az erő, de még nem fogytam és nem is% testzsírt, nem tudom, hogy valamit rosszul csinálok-e.
Mi a véleményed?

RIAN:
az unokatestvérnek és a bolde-nek körülbelül 4 hét telik el, a győzelem az első héttől észrevehető.

Azt hiszem, túl gyorsan veszítette el a szénhidrátot. Játszanám velük a be- és kirakodást.

Tiltakoznék ellenük, 2,5-3gr-ra vinném őket, mindig a teljes kalóriát kontrollálva.