Szarkopénia pandémiában (2. RÉSZ)

erőnléti edzés

Azonnal és több időt nem pazarolva kereshet a WhatsApp-on.

Az izomtömeg-veszteségnek több szempontot is figyelembe kell vennie, központi kérdésekre kell válaszolni a cselekvések meghatározása érdekében: mi veszett el és mi váltja ki ezt a jelenséget. Itt van valami jól felismerhető a szarkopénia helyzetében, ez a 2-es típusú rostok csökkenését mutatja 1. És ezek az adatok nem jelentenek kisebb jelentőséget, mert összefüggésben vannak az erő létrehozásának képességével, ami végső soron csökkent fehérje anabolikus választ eredményez erre az állapotra. Ezen a ponton érdekes tudni, hogy az erőnléti edzés szabályozza az ilyen típusú rostok veszteségét, valamint anabolikus fehérje reakciókat generál 2 .

Különböző kutatási munkák több olyan jelenséget mutattak ki, amelyek az inaktivitás miatt az izomtömeg csökkenéséhez vezetnek. Például említik az anabolikus rezisztenciát, amelyet ez a helyzet okoz, a mitokondriális diszfunkciót és az inzulinrezisztenciát is. A fehérjékre gyakorolt ​​negatív hatásokat illetően Devries és munkatársai dokumentálják, hogy az erőnléti edzés és ennek a makrotápanyagnak a megfelelő bevitele együttesen döntő az említett állapotromlás elkerülése, valamint a helyzet megfordítása felé az izmok fenntartása és gyarapodása felé 2 .

Figyelembe véve itt az elfogyasztást és az étel kiválasztását a COVID (CV) általi kényszerített bezárás idején, nem elhanyagolható részletesség, különösen azért, mert a myopenia nemcsak beléphet, hanem felhalmozódhat a zsírszövet is. Ismert például, hogy az izomvesztés önmagában fokozott étkezési vágyat eredményezhet. Ez pedig az önéletrajz idején dokumentált élelmiszer-fogyasztás növekedésével függ össze. Brooks és munkatársai egy nemrégiben készített ezzel kapcsolatos munkájában megmutatták, hogy a bezártság okozta félelem miatt nő a megvásárolt élelmiszerek mennyisége, 1) a szűkösség megelőzése, valamint 2) az alacsonyabb frekvenciát keresi. Ez változást idézhet elő az elfogyasztott termékek választékában és minőségében, elsősorban a lakosság pozitív energiamérlegre irányítva 3 .