Székrekedés és medencefenék 6 kulcs az ellene
Hátfájás és fejfájás, puffadás érzése, gáz, görcsök, aranyér, vérzés, a medencefenék gyengülése ... A nemkívánatos hatások ezen felsorolásának közös eleme van: székrekedés. A lakosság csaknem egyharmada szenved béltranzit-rendellenességekben, és jó néhány esetben az étrend néhány módosítása és bizonyos életmódbeli változások elegendőek lehetnek a kellemetlen probléma megfordításához. Emiatt ma beszélni fogunk a kapcsolatról székrekedés és medencefenék.
Mi a székrekedés?
Székrekedésről beszélünk, amikor a bélmozgás gyakorisága kevesebb, mint heti háromszor, de akkor is, ha a székletürítést jelentős kellemetlenség kíséri, a széklet nagyon nehéz, nagy erőfeszítéseket kell tennie a kiürítésük érdekében, vagy ha olyan nem evakuáltak teljes úton.
Fej- és hátfájás, étvágyhiány, hasi puffadás érzése, aranyér, gáz, fáradtság, álmatlanság, görcsök, vérzés ... ezek a tünetek, amelyek székrekedésből származhatnak. És ha mindez már jelentős hatással van az életminőségre, még egy következményt kell figyelembe venni: krónikus székrekedés. Ez gyakran hozzáadódik más tényezőkhöz, például terhességhez vagy menopauzához és jelentősen a perineális izmok gyengülését okozza. Ezért olyan fontos tisztában lenni a kapcsolatukkal székrekedés és medencefenék.
A székrekedés hatása a perineumra
Először is, ha a perineumában izmok legyengültek, akkor nem tudják megfelelően ellátni azokat a fontos funkciókat, amelyekre tervezték őket. De nézzük meg konkrétabban azt a mechanizmust, amely befolyásolja ezt az izomzatot, ha a béltranzitának nincs megfelelő ritmusa.
Ha megnézzük a női nemi szerv anatómiáját, azt találjuk, hogy a végbél és a hüvelyüreg falai szomszédosak. Ez a térbeli elrendezés a végbélnek a hüvelyen nyugszik, amikor az ürülék felhalmozódik, és a hüvelyfalakat arra kényszeríti, hogy viseljék azt a hozzáadott súlyt, amely más kiváltó tényezőkhöz hozzáadva vizeletinkontinenciához vagy prolapsushoz vezethet.
A végbél ampulla rugalmas tulajdonságokkal rendelkezik, és ideiglenes széklet tárolásra szolgál. Ha azonban túl sokat nyújtózkodik, hosszú ideig felhalmozódva, elveszítheti a kilökésükhöz szükséges kontraktilis kapacitást. És így Fontos, hogy kimenjen a mosdóba, ha szükségét érezzük a kiürítésre, és ne halasszuk el ezt a pillanatot. Ha ezt nem tesszük meg, akkor a székletürítési reflex gátolva marad, és az ürülék folyamatosan halmozódik fel, növelve a hüvely falainak súlyát, és megnehezítve a székletürítéshez szükséges szögellést. Ezek a problémák megmutatják a székrekedés és a medencefenék közötti közvetlen kapcsolatot.
Székrekedés és medencefenék
Megtanulva a helyes testtartást a székletürítés során, valamint a megfelelő légzéssel és a hasizmok használatával, elkerüljük az apnoe (légzés visszatartása) erőfeszítéseit, amelyek annyira károsak a medencefenékre.