SZEMINÁRIUM; EGÉSZSÉGES étkezés és sport; Enni, hogy táplálja magát

EGÉSZSÉGES TÁPLÁLÁS ÉS SPORT

Bemutatás

A sportolók nagyobb energiát és mikroelemeket igényelnek a mozgásszegényekhez képest, mindig az edzés típusától és intenzitásától függően.

Minden igényük kielégítése és a legjobb teljesítmény elérése érdekében teljesen személyre szabott étrend-programra van szükségük, amely a fizikai kopásukhoz és a sport pillanatához igazodik.

A megfelelő dolgok fogyasztása fenntartja a glikogénkészleteket, a szövetek előállítását és javítását, a testmozgáshoz szükséges üzemanyag megszerzését, valamint a jó hidratáltságot.

1. Az étel és a sport kapcsolata
2. Energiaigény a sport alatt
3. A sportolók vitamin- és ásványianyag-szükséglete
4. Hidratálás az optimális teljesítmény érdekében
5. Diétaminta a sport pillanatától függően
6. Hogyan lehet leküzdeni a testmozgásból származó oxidációt
7. Ergogén segédanyagok

• Ismerje a sportra összpontosító táplálkozás alapvető alapjait
• Alapvető ismeretek elsajátítása az energia tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok fiziológiájáról és anyagcseréjéről a fizikai tevékenység során
• Dolgozzon a kiegyensúlyozott étkezési piramis részét képező élelmiszerek táplálkozási információin
• Tudja megtervezni a kiegyensúlyozott heti menüt
• Ismerje az edzés és a verseny hidratálási irányelveit
• Ismerje a sportolók által leginkább használt ergogén segédeszközöket

---