Szénhidrát diéta egy hat csomag Esquire felirattal
Van egy szénhidrát-étrend egy erős hatos csomaghoz, és ez az.
Elképzelhető, hogy megeszi az összes kívánt burgonyát és kenyeret, és a hasizmait még mindig a fedőmodell szintjére faragja. Kétségtelenül sokak álma, és a szénhidrát-étrenddel el is érheted.
Mint tudják, a szénhidrátok vannak a legkevésbé a sportolók étrendjében, de létezik olyan módszer, amely bűntudat nélkül élvezheti a szénhidrátok ízét.
Csak kövesse ezeket az egyszerű szabályokat.
1. Égjen 23% -kal többet otthon étkezve
Enyhítse a szénhidrát utáni vágyat Babos pirítós, Férfi egészség stílus. Nyisson ki egy doboz babot, keverje össze apróra vágott paradicsommal és Tabasco mártással, így testének 30 g „ellenálló keményítőt” vagy AR-t ad. Ez a szénhidrát nem emészthető meg a vékonybélben, ezért teltebbnek érzi magát - mondja az élelmiszer-tudós Gary Frost.
A Nutrition & Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az AR 23 százalékkal több zsírt éget el. Megtalálható banánban, zabpehelyben és hideg tésztában is.
2. Több szénhidrát az anyagcsere felgyorsításához
Kényeztesse magát egy sült krumplival, olyan, mint egy elítélt férfi vacsora, remek!
Az időzités minden. Az éjszakai keményítőtartalmú ételek növelik a szerotonin termelést, és jobban alszanak "- mondja Kim Pearson táplálkozási szakember.
A American Journal of Nutrition biztosítja, hogy az étel 20 százalékkal gyorsítsa fel az anyagcserét. Fogyasszon szénhidrátokat 30 perccel az edzőterem előtt, például burgonyát, ami hozzájárul C vitamin Y elektrolitok, és a kálium, amellyel fel kell tölteni az izmok glikogénkészleteit - magyarázza Pearson.