Szénhidrát kerülendő

A szénhidrátok fontosak a normális étrendhez. Feltöltik az agyat és a testet a megfelelő működéshez. És sok szénhidrát gazdag rostokban és egyéb, a kiegyensúlyozott étrendhez szükséges tápanyagokban.

Vannak azonban olyan szénhidrátok, amelyek alapvetően cukorból állnak, és bár időnként elfogyaszthatja őket (csemegeként), általában cukorcsúcsokat okoznak, anélkül, hogy sokat tenne a testének (táplálkozási szempontból).

FEHÉR RIZS

A fehér rizs íze nagyon jó, de kifinomult eljárásának köszönhetően nincs sok rostja. Negyed csészében 36 gramm szénhidrát van. És tudom, hogy szörnyű eltávolítani az étrendből, de helyettesítheti quinoával, amely több rostot és fehérjét tartalmaz, és kevesebb szénhidrátot tartalmaz.

Doboz gabona

Még az egészséges gabonafélékben és a granolában is sok a cukor. # Csészénként 22 gramm szénhidrát van. Ideális esetben cserélje ki teljes kiőrlésű zabpehelyre, amely rostokban gazdag és csökkenti a koleszterinszintet.

Tudom ... finom! De minden szelet 31 gramm szénhidrátot tartalmaz, és annyira finomított, hogy nincs benne tápanyag. Cseréljen teljes kiőrlésű vagy magos kenyérre, amely tápanyagokat tartalmaz, például fehérjét, rostot és omegát.

Palacsinta

Egészségesen néznek ki, mert némelyiküknek van gyümölcse, de sajnos magas a kalória- és szénhidráttartalma. Ha nagyon szereted őket, időről időre megeheted őket, de nem folyamatosan.

---