Szénhidrát tolerancia mit mond a tudomány
Sok ember, még a vegetáriánusok is kedvelik a magas szénhidráttartalmú étrendet. Ezek az emberek általában nagyon jól reagálnak rájuk, de nem mind érnek el kedvező eredmények magas szénhidráttartalmú étrend mellett, és tévedés azt hinni, hogy ami egy ember számára működik, az mindenkinek megfelel.
Ebben az értelemben kényelmes megkérdezni, hogy hatékony-e a 80-10-10 típusú étrend fogyasztása, vagyis 80% szénhidrát, 10% fehérje és 10% zsír. Ez a fajta étrend nagyon jól sikerült egyes sportolók számára, de az az igazság, hogy meg kell találnod, hogy beválik-e neked.
Tudja meg, mit mond a tudomány szénhidrát tolerancia.
5 válasz a magas vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendről
1. Mit kell figyelembe venni a túl sok vagy túl kevés szénhidrát fogyasztása előtt?
A legutóbbi időkben olyan étrendet népszerűsítettek, amely magában foglalja a megfelelő szénhidrátfogyasztást az egyes emberek igényei alapján. Ez a módszer megszüntette a szakadékot magas vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend.
Célszerű megvizsgálni, hogy a magas szénhidráttartalmú étrend megfelelő lesz-e Önnek, mielőtt megkezdené, az aktivitási szintje és a szénhidrátokkal szembeni toleranciája alapján. Különböző mennyiségű ezek, valamint a zsírok és fehérjék más-más módon befolyásolják az egyént, ezért fontos az Ön igényeinek és feltételeinek megfelelő étrend megtartása.
2. Mit mondanak a tanulmányok a szénhidrát toleranciáról?
Bár több kísérletet tettek a anyagcsere-tolerancia, Jelenleg a tudományos vizsgálatok nem mutatják be pontosan az anyagcsere viselkedési okait. Például a miérteket a szervezet jobban reagál magasabb vagy alacsonyabb szénhidrátmennyiségre.
Új tanulmányok szerint azok, akik jobban ellenállnak az inzulinnak, alacsonyabb szénhidráttartalmú étrenden fogyhatnak, míg azok, akik érzékenyebbek rá, nagyobb súlyt fogynak szénhidráttartalmú diétán.
3. Hogyan befolyásolják a szénhidrátok a vér paramétereit?
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend elősegítheti a HDL-típusú koleszterin (más néven jó koleszterin), a trigliceridek, az éhgyomri glükóz, az inzulin és a vérnyomás javulását az inzulinrezisztencia patológiában szenvedőknél.