Szénhidrátok és pajzsmirigyek; Egészség; MASmusculo blog
A mirigy pajzsmirigy az energiatermelés, a növekedés, a testhőmérséklet, a pulzus és még sok más nagyon erős moderátora. Számos olyan tanulmány létezik, amelyek az 1970-es évekre nyúlnak vissza, és amelyek a pajzsmirigy alacsony szénhidráttartalmú étrenden.
A mirigy óta pajzsmirigy harmonikusan működik a központi idegrendszerünkkel (CNS), az erőalapú sportolók számára az a legjobb, ha megbizonyosodnak arról, hogy megfelelő szénhidrátokat fogyasztanak-e a csalás elkerülése érdekében. Központi idegrendszerünk hajtja az atlétikai teljesítményt, és a nélkül pajzsmirigy ami jól működik, gyenge teljesítményre van ítélve, különösen azoknál a nőknél, akik hajlamosak a lehetséges pajzsmirigy betegségre vagy ESS-re (euthyroid szindróma).
Példaként említsük meg azokat az embereket, akik paleo étrendet követnek, akik az ellentmondásos étrend elfogadása után hamarosan a hiányhoz hasonló tünetek jelentkeznek pajzsmirigy; fáradtak, izmaik laposak és megfáznak, mivel a T3 szintje csökken, ami kiegyensúlyozatlanná teszi a testet.
Másrészt vegyük fontolóra azokat a profi testépítőket, akik alacsony szénhidrátfogyasztással kinőtték a versenyre való felkészülés ősrégi gyakorlatát. Néhány évvel ezelőtt Branch Warren és Jay Cutler napi 750 és 1000 gramm szénhidrátot fogyasztott Mr. Olympia előkészítése során; Nos, mindketten teljesnek és sziklának tűntek, hála nekik pajzsmirigy és a szénhidrátok, amelyek jó funkciót adtak a testüknek.
Az alacsony szénhidráttartalmú és ketogén étrend ellentéte
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend minden olyan étkezési szokás, amely korlátozza a szénhidrátbevitelt; a szokásos nyugati étrend körülbelül 50-60% szénhidrátot tartalmaz, amely energiaforrás, vagy körülbelül 300 gramm naponta. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend általában 30% vagy kevesebb energiát tartalmaz, bár nincsenek meghatározott kritériumok, azonban egyértelmű különbség van az alacsony szénhidráttartalmú étrend és a ketogén étrend között.
A ketogén étrend (keto diéta) egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely a szénhidrátokat napi 20-50 gramm alatti értékre, vagy a teljes energiafogyasztás kevesebb mint 10% -ára korlátozza. Ez arra készteti a testet, hogy a zsírokból előállított energia helyett a ketonokra váltson, nem pedig a szénhidrátokból származó glükózra ... ezért a ketogén étrend neve.