Szénhidrátok Veszítsen el zsírt és tartsa testét tónusban az ilyen típusú ételek fogyasztásával
Habár azok az energiaforrások, amelyek a legtöbb kalóriát szállítják, olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek lehetővé teszik a test számára a magasabb fizikai szint elérését. Ismerje meg a listát, amelyet Sascha Barboza, a legnépszerűbb latin személyi edző osztott meg ehhez.
Mert Constanza Cortés/@ lavecinacortes
Kiemelt fotó: Pinterest
A szénhidrátok szeretjük őket, azonban ők válhatnak az egyik fő ellenségünkké, ha le akarunk fogyni, mert ezek az egyik fő kalóriaforrás és a legkívánatosabbak, ha éhesek vagyunk, mert a gyors kielégítés mellett nagyon jó íz.
Amikor azonban elérjük az ideális súlyt, a szakemberek azt javasolják, hogy jó elindítani egy folyamatot fizikai aktivitás testünk meghatározása érdekében. A jó teljesítmény érdekében fontos, hogy kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzunk, amelyben vannak ilyen típusú élelmiszerek is.
De tudta-e, hogy léteznek szénhidrátok Mi teheti erőfeszítéseket a fogyásért nem hiába? Így látszik Sascha Barboza, Latin-Amerika egyik leghíresebb személyi edzője, aki minden nap tanácsokat ad az egészséges életmódra és a fitneszre híveinek. Ebből az alkalomból a Nemzetközi Sporttudományi Szövetség (ISSA) professzora kifejtette Twitter-fiókján keresztül mely ételek alkalmasak a zsírvesztésre, és melyikeket használjuk testalkatunk nagyobb hangulatának megadásához.
Ezek a legjobb szénhidráttartalmú ételek egy fitnesz test számára
2. Zab: Ez a természetes gabona kisebb mértékben behatol az emésztőrendszerbe, emellett magas a fehérje- és rosttartalma, alacsony a glikémiás terhelése és alacsony a kalóriatartalma.
3. Quinoa: Ez az andoki gabona minden aminosavat tartalmaz, ideális vegetáriánusok számára és magas rosttartalmú. Alacsony glikémiás terhelésű és gluténmentes. Sascha Barboza hozzáteszi, hogy a quinoát "szuper ételnek" tekintik, mivel nagyon teljes.
4. Burgonya: Alacsony glikémiás terhelés, magas rosttartalom, magas kálium-, antioxidáns- és béta-karotin tartalom van bennük.
5. Eper, szeder és vörös bogyós gyümölcsök: Az egyszerű szénhidrátok egyik típusa, mivel fruktózt tartalmaznak, ami minden gyümölcsben jelen van. Az edző elmagyarázza, hogy ez a fajta étel (piros) az egyik legjobb gyümölcscsoport, főleg ha a zsírvesztés a cél. Alacsony kalóriatartalommal és cukorral rendelkeznek, ugyanakkor magas az antioxidánsok, a C-vitamin és a rosttartalom.