Szépség; hogyan lehet és fiatalabbnak tűnik kozmetikai műtét nélkül
Étel, hozzáállás, pihenés, hidratálás, szokások, szekrény, smink. Számos szempont befolyásolja megjelenésünket.
Porcelánbőr, nulla ránc, nulla folt, örök fiatalság. Kimérának tűnik, amelyről a legtöbb nő álmodik. És ez az, hogy felnőtt életünk nagy részét áldozatul töltjük a ránctalanító krémek, más mint megígérik, hogy megfiatalítanak minket vagy akár megállíthatja az öregedési folyamatot. Nem beszélve a kozmetikai műtétekről.
És bár gyakorlatilag lehetetlen elrejteni az évek múlását, igen, tehetünk mindent azért, hogy megmutassuk magunkat mindig fiatal és egészséges. Ha egy varázsitalra kíváncsi, figyelmeztetjük, hogy nem létezik, de ha betartja nyolc szakértő tippjeit, amelyekkel konzultáltunk, akkor biztosan jobban tud majd kinézni.
1. Ne feledje, hogy vízből készült. Testünk 70% -a víz, és elengedhetetlen a megfelelő hidratációs állapot biztosítása a sejtjeinkben zajló összes folyamat és kémiai reakció optimalizálása érdekében. Legnagyobb szervünk, a bőr egészségesebbnek tűnik, ha hidratáljuk a testet a vízben gazdag ételek (például gyümölcsök, zöldségek és zöldségek) fogyasztásával és a nap folyamán gyakran történő ivással (víz, gyümölcslevek, infúziók.) Álex Vidal, az Alimenta't táplálkozási szakembere szerint.
2. Ne feledje, hogy azok vagyunk amit megeszünk. A szabad gyökök okozta sejtes öregedés (oxidáció) semlegesítéséhez étrendjének tartalmaznia kell antioxidánsokat és polifenolokat. A C és E vitaminok a legmagasabb antioxidáns erővel bírnak. A narancs, a kivi, a bors, a ribizli vagy a petrezselyem a C-vitaminban gazdag ételek, míg az E-vitamin hozzájárulása érdekében többek között búzacsírát, mogyorót, mandulát vagy fenyőmagot kell bevennünk. A táplálkozási szakember, María Barado, az UNIR (La Rioja Nemzetközi Egyetem) táplálkozási és dietetikai tanfolyamának professzora spenótot, káposztát és karfiolt, májat, sárgarépát, brokkolit felvesz az antioxidánsokban, tökben, zöldsalátában, sárgadinnyében gazdag ételek listájára., tojás, őszibarack és borsó.
3. Tartsa meg hűtőjének legjobb szövetségesei. A polifenolok a növényi eredetű élelmiszerekben található anyagok csoportja (tanninok, flavonoidok). Ezek nemcsak a sejtek öregedése ellen küzdenek, hanem Álex Vidal táplálkozási szakember magyarázata szerint csökkentik a rákos megbetegedések és a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát is. Vannak olyan ételek, amelyek ezeket a tápanyagokat kombinálják, például a vörös gyümölcsök (szeder, áfonya, eper.), Amelyek magas C-vitamint, E-vitamint és antocianint tartalmaznak. Érdemes megemlíteni az olívaolajat is, amely gazdag fenolos összetevőkben, mivel segít fenntartani a "rossz koleszterin az öbölben, Vidal szerint. María Barado szakértő olyan ételeket is említ, mint szójabab, zöld tea, répa, padlizsán, lencse, bab, paradicsom, hagyma, paprika és dió, mint polifenolt tartalmazó étel.