Szeretd magad Zsírégető kiegészítők működnek - táplálkozás, fogyás, diéták, intolerancia

szeretd

Répa torta
Ha összehasonlítod magad másokkal, nem éget kalóriát

Amikor a zsírvesztés a célunk, és néhány hónapos élelmiszer-korlátozást látunk a láthatáron, önkéntelenül is olyan csodaanyagokat kezdünk észrevenni, amelyek azt ígérik, hogy az utazás sokkal rövidebb és gyorsabb lesz. "Zsírégető" kiegészítőknek hívják őket, és szinte minden sportkiegészítő üzlet, étel "guru" és mindenféle ember internetes fórumokon hirdeti és népszerűsíti őket. De: mi igaz a hasznosságában? Valóban működnek? Lássuk, mit mondanak a tudományos bizonyítékok a leghíresebb anyagokról:

L-karnitin

A májban és a vesékben szintetizált anyag, amelynek fő feladata a zsírsavak szállítása ("nem égetése") a sejt citoszoljából a mitokondriumba (energiagyárakba), hogy ezek "megégessék" őket. Ezért azt gondolták, hogy ha növeli a fogyasztást, több zsírt éget el. Nincs azonban tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná ezt a tényt. Az L-karnitin-kiegészítőknek nincs hatása a zsírégetésre [1,2,3,4,5,6].

Ha további tudományos és bizonyított információkat szeretne erről a kiegészítésről, javasoljuk, hogy keresse fel az Examine kollégák ezen oldalát. Kattintson ide, hogy meglátogassa.

[toggle title = »Az L-karnitin vizsgálatainak listája. Tudományos bizonyíték. "]

  1. Brandsch C, Eder K. Az L-karnitin hatása a hipokalorikus étrenddel táplált patkányok fogyására és testösszetételére. Ann Nutr Metab. (2002)
  2. Melton SA és mtsai. Az L-karnitin pótlása nem segíti elő a súlycsökkenést az ovariectomizált patkányokban az állóképesség ellenére. Int J Vitam Nutr Res. (2005)
  3. Villani RG és mtsai. Az L-karnitin pótlása aerob edzéssel kombinálva nem segíti elő a súlyvesztést közepesen elhízott nőknél. Int J Sport Nutr Exerc Metab. (2000)
  4. Broad EM, Maughan RJ, Galloway S DR. A testmozgás intenzitásának és a szubsztrát megváltozott hozzáférhetőségének hatása a sportolók orális karnitinpótlását követő testmozgás kardiovaszkuláris és metabolikus válaszaira. Int J Sport Nutr Exerc Metab. (2011)
  5. Broad EM, Maughan RJ, Galloway SD. Szénhidrát-, fehérje- és zsíranyagcsere testmozgás során az orális karnitinpótlás után emberben. Int J Sport Nutr Exerc Metab. (2008)
  6. Az EFSA diétás termékekkel, táplálkozással és allergiákkal foglalkozó testülete (NDA); Tudományos vélemény az L-karnitin és az edzés utáni izomfáradtság gyorsabb felépüléséről (ID 738, 1492, 1493), a vázizomszövet helyreállításáról (ID 738, 1492, 1493), az állóképesség növeléséről (ID 4305) ), 4684), a vér normális LDL-koleszterin-koncentrációjának fenntartása (ID 1494, 4684), hozzájárulás a normális spermatogenezishez (ID 1822), „energia-anyagcsere” (ID 1821), és az L-karnitin koncentrációjának emelése és/vagy a szabad zsírtartalom csökkenése savak a vérben terhesség alatt (ID 1495) az 1924/2006/EK rendelet 13. cikkének (1) bekezdése alapján. EFSA Journal 2011; 9 (6): 2212. [24 pp.]. doi: 10.2903/j.efsa.2011.2212. Elérhető online: www.efsa.europa.eu/efsajournal