Szeretne formába lendülni a nyári Bestcycling versenyre
Alig két hónappal a nyár folyamán, rohanás formájú felületekre kerülni, és sokan vagyunk, akik gyakran dobják magunkat az edzőterembe a testünket keresve.
A Bestcyclingnál nem akarjuk, hogy ez veled történjen, és arra gondoltunk, hogy talán segíthetünk abban, hogy ezt a folyamatot egy kicsit hatékonyabbá és kevésbé keményvé tegye. Tehát itt vannak javaslataink.
2 hónapom van hátra, hogyan kezdjem?
Nem fogunk titkot elárulni. Ha formában akar lenni, két tényezővel kell beszereznie az elemeket: edzés meghatározott célokkal Y vigyázzon a diétájára.
Edzés meghatározott célokkal. Ez magában foglalja egyrészt azt, hogy a mindennapi tevékenység során figyelembe veszi a fizikai aktivitást. Mindig arra törekszik, hogy minél több mozgást és több tevékenységet generáljon: Menjen kerékpárral autó helyett, mászjon fel a lépcsőn ahelyett, hogy liftet venne, étkezés után vegye fel az edényeket a kanapén ülés helyett, menjen el barátaival étkezni séta filmnézés helyett stb. Mozgalom.
Másrészt magában foglalja a gondolkodást előre és a fejeddel, hogy mit fogsz edzeni és mire. Íme a javaslatunk:
Az első dolog, amire szüksége van, az a világos tervezés mennyi időt kell fordítania az edzésre, és pontosan mely napokat szeretné megtenni. Naptár, ahol egyszerre megtekintheti a legalább az egész héten tartó munkamenetek ütemezését. Van erre példa virtuális oktatónkban, amely minden bizonnyal útmutatóként szolgál. A hónap teljes áttekintése arról, hogy mit kell tennie a héten, és pontosan milyen edzései vannak minden nap.
Utána tisztában kell lennie a céljaival. Az edzésnek olyan fiziológiai hatásokkal kell rendelkeznie, amelyek elérik azt, amit akar, nem minden megy.
Mivel a legtöbb ember fogyni és izomzatot szeretne, vegyük ezeket a célokat javaslatként. Ideális esetben meg kell terveznie, hogy legalább heti 5 napon edzen. 5-6 nap. Nem kevesebb. Nem javasoljuk a 7 napos edzést, mert neked is pihenned kell, és ha nem, akkor a tested szenved, és nem fogjuk megkapni, amit keresünk.