Szeretne lefogyni Próbáljon többet spanyolul aludni

ANN ARBOR, Michigan - Ha fogyni akar, próbáljon meg többet aludni.

többet

Az Obesity Reviews folyóirat legfrissebb számában megjelent új tanulmányban Michael Sivak, a Michigani Egyetem kutatója olyan számításokat mutat be, amelyek azt mutatják, hogy egy órás inaktivitás - például a tévézés - alvással történő cseréje napi 6 százalékkal csökkenhet. fogyasztás.

"A kalóriafogyasztás a könnyen elérhető készételeket tartalmazó társadalomban általában arányos az ébrenléti órák számával" - mondja Sivak, a Michigan Egyetem Közlekedési Kutatóintézetének Humánfaktorok Osztályának vezetője. "Ha az ébrenlét egy óráját alvás helyettesíti, akkor megfosztjuk magunkat az étkezés fontos fogyasztásától, mert csökken az étkezési lehetőség".

Sivak szerint az a személy, aki éjjel 7 órát alszik és 2500 kalóriát fogyaszt a nap hátralévő 17 órájában, 147 kalóriát csökkenthet egyszerűen úgy, hogy egy órán keresztül alszik, nem pedig tévézik. A kutató kiszámította, hogy a kalóriafogyasztás ilyen csökkenése évente 14 font veszteséget eredményez.