Szeretne még egy évtizedes 5 szokást élni annak elérése érdekében Vidabirdman Blog - VidaBirdman

Írta: Emiliano Zárate Ulloa, 2020. július 13

• A kutatók arra következtetnek, hogy az egészséges életmód szokásai akár egy évtizedet is hozzájárulhatnak az életedhez.
• A kutatók azonosították öt fontos életmódbeli tényező, beleértve az étrendet, a testmozgást és a mérsékelt testsúly fenntartását .
• Szakértők szerint a két legfontosabb elkerülendő dolog a dohányzás és a túlsúly vagy elhízás .

Mindannyian szeretnénk éljen sokáig jó egészségben.

Most egy tudományos tanulmány arra a következtetésre jutott vannak olyan életmódbeli tényezők, amelyek krónikus egészségügyi problémák nélkül növelhetik az időskor elérésének esélyét .

Sokat kutattak olyan életmódbeli döntésekről, mint például a dohányzás, a fizikai aktivitás, az ivási szokások, a súlykontroll és az étrend, amelyek befolyásolják általános életünket és a krónikus betegségek átélésének valószínűségét.

Kevés tanulmány elemezte azonban, hogy a Ezen tényezők kombinációja összefügg a hosszú betegségektől mentes élettel .

Az egészséges táplálkozás és a testmozgás meghosszabbíthatja az életet, és nemcsak ezt, hanem várható élettartama krónikus betegségektől mentesen, Mivel a Rák, a szív- és érrendszeri betegségek és cukorbetegség .

Nem csak az általános élettartamot vizsgálták, hanem azt is a jó egészségi idő, ami azt jelenti, hogy jelentősen növekszik a krónikus betegségektől mentes életév ezek által 5 egészséges szokás és pozitív a testünk számára.

Az 5 alapvető egészségügyi tényező

A résztvevők a tanulmány nem volt rákja, szív- és érrendszeri betegsége vagy cukorbetegsége, amikor beiratkozott .

A vizsgálat résztvevőit több mint 20 éven át rendszeresen átvilágították a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a 2-es típusú cukorbetegség új diagnózisa és halálozása szempontjából. A kutatók igazodtak az életkorhoz, az etnikai hovatartozáshoz, a családi kórtörténethez és egyéb szempontokhoz.

A életmódbeli tényezők alacsony kockázatú kiszámolja az egészséges életmód pontszámát beleértve:

1. Tilos a dohányzás
2. Legalább 30 perc fizikai aktivitás naponta
3. Mérsékelt alkoholfogyasztás
4. Mérsékelt súly megtartása (25-nél kisebb BMI-ként definiálva)
5. Jó minőségű étrend

Adja hozzá ezt az öt tényezőt együtt adtak egy végeredmény alacsony kockázatú életmód 0 és 5 között. Magasabb pontszám jelezte a egészségesebb életmód.

Olyat érdemes szem előtt tartani, hogy a egészséges életmód alacsony hatású, elviselhető fizikai gyakorlat; jó, kiegyensúlyozott és színes étrend, hidratálás és megfelelő mennyiségű alvás csodákra képes a pozitív mentális hozzáállás és az egészséges fizikai állapot fenntartása érdekében .

---