Szeretnék lefogyni, segít-e kalóriát számlálni Xornal Galicia
Közeleg az évszak, amikor több szó esik a fogyókúráról és a fogyásról. Sokan rettegnek attól, hogy a meleg miatt mindenkinek fel kell venni egy fürdőruhát a strandon, vagy el kell kezdenie levenni a ruhákat.
Télen annyi ruhát viselünk, hogy nem feltűnő, hogy van-e plusz kilónk vagy sem. De a tavasz beköszöntével a megtermett kilók megtekintésétől való félelem olyan csoda diéták megkezdéséhez vezet, amelyek azt ígérik, hogy rövid idő alatt képes lesz lefogyni, de nem állítja, hogy később ez hatással lehet az egészségre, visszapattanhat a rettegettől hatás és fogás, nemcsak az elveszített kilók, hanem még néhány.
Egy másik trükk, amelyet bizonyos esetekben a kalóriák számlálása jelent. Minden étel bizonyos számú kalóriával járul hozzá testünkhöz, és egyesek úgy gondolják, hogy ha megszámolják őket, akkor egy bizonyos számú kalóriát kiküszöbölhetnek étrendjükből, és ez segít nekik a fogyásban. Ez igaz?
A kalóriák számbavétele segít a fogyásban?
Erre a kérdésre válaszolva el kell mondani, hogy valójában a kalóriaszámolás egyáltalán nem segít a fogyásban, egészségünkben még kevésbé. Néha az ellenkezőjét éri el, hogy a szervezetünk számára szükséges fontos ételek kikerülnek az étrendből.
Példa erre az olívaolaj. Az emberek nagyon félnek a zsírtól és a kalóriáktól, de nem értik, hogy ezek egy része szükséges a testünk számára. Az olívaolaj egyike azoknak a termékeknek, amelyek mérsékelt módon fogyasztva segítik testünk egészségét, mert egészséges zsírsavakat tartalmaz. Az olívaolajban lévő kalória soknak tűnhet, körülbelül 900/100 gramm, de figyelembe véve, hogy általában nem visszaélésszerűen alkalmazzák, az olívaolaj antioxidánsokat és vitaminokat biztosít a szervezet számára, ezért élelmiszer, az nem szabad mellőzni. Ezen túlmenően, amikor olívaolajjal főzünk, ez egy olyan réteget hoz létre az ételen, amely megakadályozza a zsír felszívódását, és ezáltal egészségesebb étel. Az olívaolajnak egészséges és kiegyensúlyozott étrendünk részét kell képeznie.
De a kalóriák számbavétele, például az olívaolaj kizárása az étrendből, hogy több legyen, mint gondolnánk, ez nem segíti a testünket vagy a fogyást. Nemcsak arra kell gondolnia, hogy a kalóriák vannak az ételben, és amikor megesszük, akkor a testünkben maradnak. Miután megkezdődik az emésztési folyamat, és a zsír és a szénhidrát energiává alakul, a kalóriák is elégetésre kerülnek. Néha még ennél is több is hozzájárul. A kalóriaszámolás nem oldja meg a súlyproblémát.
Mit kell tenni a fogyásért
Mindig azt mondták, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a testmozgással együtt a legjobb az egészséges test számára és annak súlyánál. Meg kell tanulnunk jól enni, és le kell állítanunk az alacsony kalóriatartalmú bárok hülyeségeit, amelyek semmilyen tápanyagot nem tartalmaznak, amelyek hozzájárulnának a test működéséhez.