Szeretnél egy testet a vágyhoz
Lásd a navigációs keresést
Navigáció
- hírek
- Kapcsolatba lépni
- Versenyek
- Kerítés dolgai
- Bolt
- Alkalmazott sport
- Hírességek csarnoka
Keres
- Rajt
- A klub
- Mi tanáraink
- Bejegyzés
- ajánlások
- Az osztályok
- Gyakori kérdések
- Fegyvertár
- Naptár
Szeretne egy testet a vágyhoz?
Részletek Látogatások: 5965 Úgy tűnik, hogy ki más, ki kevesebb, mindannyian szép, megfelelően izmos testűek vagyunk. Az történik, hogy az azt borító zsír nem engedi, hogy mások csodálják azt a nagy testet, amelyet Isten adott nekünk. A lényeg az, hogy tudjuk, hogyan lehet eltávolítani azt a kövér burkot. Az élmény szédítő lehet. Szó szerint több ezer étrend és fogyási módszer létezik, és nem mindegyik egészséges. Valami ismeretlen okból (már van egy testem, amelyre a nők vágyakozva, a férfiak pedig csodálattal néznek) elkezdtem vizsgálódni az ügyben, és két hónapos átgondolt kutatás és rendkívül unalmas olvasmányok után itt az eredmény, mert ha valaki hasznos lehet.
Azért kezdődött az egész, mert kerestem néhány gyakorlatot a vívás aszimmetriájának ellensúlyozására - a jobb karom és a vállam sokkal izmosabb, mint a megfelelő bal oldali -, és felfedeztem valamit, amit Turbulence Training-nek hívtak (sajnos, az összes utalást, amit megyek Shakespeare nyelvén szólok, mostanában nem találok semmi érdekeset spanyolul).
Nos, ahogy mentem. Nos, kiderült, hogy ez a turbulencia tréning alapvetően a testzsír csökkentését és a test nagyszerűségét szolgálja. És azt mondtam magamban: hát nézd, még mindig van néhány (sok) kilóm. Az is felkeltette a figyelmemet, hogy a módszer számomra meglehetősen forradalmasnak tűnt, és megdöntötte a fogyás hagyományos módszereit, amelyeket ismertem (alapvetően diéta és futás), és amelyek nem hoztak jó eredményeket.
Nagyon alapvető szinten a rendszer áll váltakozó erősítő edzés, ellenállás edzés és kardiovaszkuláris edzés, fűszerezve a diéta Ami számomra elég kibírhatónak tűnik. A szóban forgó vetélkedő izomtömeg-gyarapodást jelent, ezért nem az a fontos, hogy az edzés órájában, hanem a nap további 23 órájában mennyit égess el a kalória; mint mindannyian tudjuk, az izomszövet fenntartása sokkal drágább, mint a zsírszövet fenntartása.
Kicsit paranoiás vagyok a kereskedelmi termékekkel kapcsolatban (a kérdéses csirke könyveket árul), mindig azt gondolom, hogy csak a pénzemet akarják. Vagyis az első működő hipotézisem az, hogy amit vásárolni fogok, az nem becsületes termék. Szóval elkezdtem vizsgálni, és láttam, mit mondanak róla a verseny és a kritikusok.
Elképesztő módon ezt most gyakorlatilag megtaláltam mindent, amit a világ ugyanazt mond, és kis eltérésekkel sok program van ugyanabba az irányba. Sajnálom, hogy a mondat ilyen rövid, mert ennek kiderítése sok órányi tanulmányokba került.
Mivel az amerikaiak nagyon szorgalmasak, kiderül, hogy egy egész weblap foglalkozik ezzel a témával, és olyan versenyeket szerveznek, amelyeken 12 hét alatt a legszebbeket díjazzák. Például ez:
Oké, most mindenki ugyanazt mondja. De igaz? Mivel néhány évvel ezelőtt tudtuk, hogy az olívaolaj nagyon káros az egészségre, és ötszáz évvel ezelőtt tudtuk, hogy a föld lapos.
Szia, barátom! most bajba kerültem. Tanulmányoznom kellett a táplálkozásról, az izmok keletkezésének és elpusztításának módjairól, és most a fejem tele van még egy rakás haszontalan tudással. Most már tudom, mi a glikogén, a glikolízis, a katabolizmus, és eszembe jutott a sejtes vakuolák pontos szerepe. Remélem, hogy mindez hamarosan feledésbe merül. Találtam olyan tanulmányokat is, amelyek azt mutatják, hogy mindez az elmélet szerint működik. Az általam tapasztalt tanulmányok két vagy több kontrollcsoportba tartoznak, amelyek különböző dolgokat csinálnak, és ugyanazokat vagy más eredményeket kapnak, egy olyan dolog, mint egy olyan csoporté, amely csak diétázik, egy másik csak testmozgást, egy másik diéta és testmozgás.
Ez a tanulmány kissé butának tűnik, nem igaz? Világosnak tűnik, hogy azok, akik diétáznak és testedznek, sokkal többet fogynak. Nos igen, de hihetetlenül kis különbséggel. Heti 0,3 fontot fogytak többet, mint önmagában a fogyókúrázók (egy font kevesebb, mint 500 gramm, annak ellenére, hogy hetente hatszor tornáztak). Gondolkodni fog: "Persze, mert azok, akik csak diétáztak, elvesztették az izomtömegüket." Nos, nem, az elvesztett izomtömeg nagyon kevés volt, és nem indokolja a különbséget. A mandanga az, hogy ez a testmozgás típusától függ. Ha a testmozgás nem növeli az izomtömeg növekedését, akkor ez a különbség gyakorlatilag csak a gyakorlása során elégetett kalóriákban van. Tehát a testmozgás nem csak testmozgás, hanem nagyban befolyásolja, hogy milyen gyakorlatot végez.