Szeretnél lefogyni? Tudj meg öt hatékony gyakorlatot otthon - El Heraldo de México

Öt egyszerű gyakorlatot osztunk meg, amelyek segítenek lefogyni otthon elhagyása nélkül. Ezenkívül nem kell pesót költenie

Ha hiányzik az edzőterem, mert nincs ideje menni, vagy mert nem akarja kockáztatni most, de mégis gyakorolni szeretne, megosztunk egy egyszerű rutint, amelyet követhet fogyni otthon.

tudj

Ne feledje, hogy bármi más előtt az első dolog, amit meg kell tennie felmelegíteni az izmok. Öt perc nyújtás elegendő ahhoz, hogy elkerülje a sérüléseket, amelyek kivonhatják a forgalomból pár hétre.

Fogyjon otthon

Az igazság az, hogy nem kell sok hely ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtásához. Mozgassa kissé az asztalt, vagy vegye le a fotelt, és ott nagyobb gond nélkül dolgozhat.

Kapcsolódó hírek

1.- Aerob gyakorlatok. A fogyás mellett javítani fogja fizikai állapotát is. Ha vannak lépcsők a házban, akkor fel és le mehet rajtuk, és látni fogja, hogy ez egy nagyszerű gyakorlat. Ha nem, szerezzen kötelet, és végezzen 4 szettet 10 ugrással.