Kollagénben és elasztinban gazdag ételek Észreveheti a bőrén! Hedonai

Szépségtrendek

Feladva szeptember 1-én

,Szeretné javítani a bőr megjelenését és minőségét az évek során? Van kollagénben és elasztinban gazdag ételek ez segít fenntartani a megfelelő mennyiségű fehérjét a szervezetben. Részt vesznek a test funkcióinak végrehajtásában, hogy a bőre és más területek, például az izmok, a haj, a csontok és általában a szövetek regenerálódhassanak.

Mindkettő különféle tulajdonságokkal és előnyökkel jár az egészségére nézve, elsősorban azért, mert fiatalos képet ad minden bőrének. Míg az elasztin ellenállást nyújt és megakadályozza a megereszkedést, a kollagén felelős a tónus javításáért és a ráncok megjelenésének csökkentéséért.

Melyek a kollagénben és elasztinban gazdag ételek?

A kollagén és az elasztin is két természetes úton előállított fehérje, és bár közvetlenül beviheti őket étrend-kiegészítőkbe, a legjobb formula az, ha e fehérjékben gazdag ételeket fogyasztunk. Az elasztint tartalmazó ételek között vannak azok, amelyekben gazdag A-vitamin (dinnye, burgonya vagy sárgarépa), in Cink, szójabab és zöld leveles zöldségek, például spenót vagy saláta.

Másrészt tudnia kell, hogy egyes ételek stimulálják vagy elősegítik a kollagéntermelést. Vörös gyümölcsök (cseresznye, eper vagy alma) és gazdagok C vitamin (narancs, ananász, citrom, kivi vagy mangó). Tartalmazza a legtöbb zöldség (K-vitamint tartalmazó zöldség) és magas kéntartalmú ételek, például zeller vagy banán, szójatej, sajt, avokádó és tea.

Számos olyan élelmiszercsoport létezik, amelyek közvetlenül tartalmaznak kollagént. Ezután megvan a fehérje tulajdonságai és aránya, amelyet ad.

Kollagén ételek

A húsok A csirke, sertés, marhahús, pulyka és tehén mindenféle legmagasabb kollagéntartalmú terméket állít elő, különösen a fent említett állatok lábainál.
Hal: különösen a tonhal és az almón. A húsokhoz képest alacsonyabb az arányuk, bár például a tonhal és a lazac is jelentős mennyiségű kollagént tart fenn. Ezenkívül számos más előnye is van, mivel tartalmaznak omega-3-at is, amely rugalmasságot biztosít számunkra a bőrben és a hajban.
Tojás: belső és külső membránja tartalmaz kollagént, valamint a sárgája részét. A fehérjék képződésében részt vevő egyéb tápanyagokkal, például az E-vitaminnal vagy a kénnel együtt, a tojások fogyasztásával erőt és rugalmasságot kap a bőr.
Tejtermékek: bár több zsír van bennük, magas kollagéntartalmuk, valamint nagy mennyiségű más fehérje is előnyös a dermis regenerációjában.
GyümölcsökEzek segítenek megakadályozni a kollagén pusztulását, miközben C-vitamint biztosítanak. A vörös gyümölcsök, például a szeder, a ribizli és az áfonya, valamint a szilva, a szőlő vagy a füge jó példa.
Diófélék: mandulában, dióban, földimogyoróban és még sok másban magas a kollagén aránya, az Omega-3, 6 és 9 mellett, hogy a szervezetben előállítsa azt.
Zselé: gyakorlatilag 90% -a kollagénből származik, így ideális kiegészítője étrendjének, azért is, mert alig tartalmaz kalóriát.