Szeretném tudni, miért nem fogyok, ha jól étkezem
Felül kell vizsgálnunk szokásainkat, hogy lássuk, hol bukunk, és megfelelő megoldást kell elfogadnunk
Úgy döntöttünk, hogy megtesszük a lépést, fogyni fogunk, és ehhez két alapvető intézkedést fogadtunk el a kilók feleslege elleni küzdelemben: egyél jobban és tornázz. Mindkét döntés helyes. Jó úton járunk. De mi történik, ha telik az idő, és nem tudunk lefogyni? Ahhoz, hogy megtudjuk, hol bukhatunk, át kell tekintenünk, hogyan alakítjuk ki új szokásainkat.
Szeszélyek
Egyrészt felül kell vizsgálnunk étrendünket. Vannak emberek, akik hajlamosak elkövetni egy nagyon gyakori hibát, vagyis azt gondolni, hogy minél többet gyakorolnak "adhatsz magadnak több szeszélyt", mert "később meg fogják égetni őket". Ez azonban ellentmondás, mert ha több kalóriát fogyasztunk, akkor növelnünk kell a párhuzamosan elvégzett gyakorlatot, elégetni vagy legalább egyensúlyt elérni. Ezért az általunk tett erőfeszítések csak akkor lesznek eredményesek, ha növeljük azt, ha meg akarjuk adni magunknak ezeket a kulináris élvezetek. Ez nem azt jelenti, hogy időről időre nem térhetünk el a normától, de valami kivételesnek kell lennie, és ne folyamodjon rendszeresen a "hogyan sportoljak ..." mentségével
Ezért egyértelmű, hogy bár a sportot beépítjük az életünkbe vigyáznunk kell arra, hogy mit eszünk. Nem a fogyókúráról szól, csak nagyobb figyelmet kell fordítani rá. Az sem azt jelenti, hogy kevesebbet eszünk, valójában ez kétélű kard lehet. Ezenkívül a testmozgás során nagyobb éhséget észlelünk, így ha csökkentjük a fő bevitelt, mindig éhesek leszünk, nem leszünk képesek kielégíteni önmagunkat. Ez oda vezethet folyamatosan csipegetünk Ezzel a szokással az a probléma, hogy általában nem fogyasztanak egészséges termékeket. Ezért az ideális az, ha naponta négy és öt étkezés között étkezünk megfelelő mennyiségben, biztosítva azok kiegyensúlyozottságát és azt, hogy az uzsonna nem szeszély, hanem valóban egészséges étel.
Elnyomja a vacsorát?
Egy másik nagy hiba, hogy ezt gondolom étkezés törlése, ami általában vacsora, csökkentjük a kalóriabevitelt, és így lefogyunk. A nap utolsó étkezésével befejezzük a testünk számára szükséges energia körforgást. Ha csak pár gyümölcsünk vagy joghurtunk van, akkor valószínűleg másnap éhesebbek leszünk, és kompenzálnunk kell, hogy a test soha ne álljon be, és egy ördögi körbe kerüljünk, amely megakadályozza, hogy csökkentsük a méretarányt. Hasonlóképpen, három vagy négy darab gyümölcs bevétele éjszaka nem ajánlott, az általuk biztosított cukormennyiséghez, és ez nem járul hozzá célunkhoz. A vacsorával kapcsolatban még egy megjegyzés: tanácsos vacsorázni két órával lefekvés előtt az emésztés megkönnyítése érdekében.