Szerezzen acél hasat a medencében

Bemutatunk egy úszási edzéstervet, amellyel ugyanúgy megdolgoztatja a hasát, mint az edzőteremben.

Nem csak az edzőteremben javíthatja az egész test izmait, és keményen dolgozhat a "magon". És semmiképpen sem, csak felüléseket használva lesz képes megszüntetni a boldog "hasi övet". A michelin elfelejtéséhez növelni kell az aerob edzés mennyiségét. Ennek elérése érdekében vannak olyan sportcsoportok, beleértve az úszást is, amelyek olyan gyakorlatokkal rendelkeznek, amelyek segítenek mind egy adott izom javításában, mind pedig a szív- és érrendszerben általános szinten. Néhány egyszerű variációval folytathatja aerob előnyeit (szív- és légzőszervi hatékonyság, lipidek eltávolítása stb.), És izmosan erősíti a csomagtartó középső területét, mint az edzőteremben.

hasat

1. "V" sor hajlított lábakkal.
Helyezze térdeit, lábait és lábait a felszínre anélkül, hogy bármikor megereszkedne. Fejleszti a rectus abdominis-t. Tegyen 4x25 métert 30 "pihenéssel 25 m után.