Szerezzen vitamint és készüljön fel az esésre - UNIK Health; Táplálás
Szerezz vitamint, és készülj fel az őszre
Az ősz beköszöntével sorozatos vitaminok állnak rendelkezésre, amelyek egészségesen kezelhetik ezt az évszakot. Emiatt az ilyen vitaminokat tartalmazó élelmiszerek kiválasztása, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása elősegíti immunrendszerünk megerősödését.
Ezen kívül vannak bizonyos irányelvek és szokások, amelyek segíthetnek a szezonban a jobb menedzselésben, amelynek jellemzője a visszatérés a rutinhoz, a hőmérséklet csökkentése és a napsütés óráinak csökkentése - ezek a tényezők fizikai és mentális szempontból is hatással vannak ránk.
Készülj fel az őszre
Hozza ki a legtöbbet a napsütéses órákból
Ez egyrészt olyan D-vitamint biztosít számunkra, amely megakadályozza a depressziót, erősíti a csontokat és javítja a bőrünk állapotát. Ezen túlmenően ki kell használnunk ezeket az órákat olyan testmozgásra, amely segít az endorfinok előállításában, amelyek felelősek azért, hogy jobb hangulatban érezzük magunkat, és jobb érzelmi jólétünk legyen.
Javítsa bőrét a nyár után
Igyon naponta két liter vizet, hogy jól hidratált maradjon. Hámozza le a bőrt, hogy a nyár után eltávolítsa az elhalt bőrt és a szennyeződéseket, és használjon hidratáló termékeket, például illóolajokat, amelyek segítenek helyrehozni a nyár túlzott mértékét.
Aludjon legalább 8 órát egy nap
A pihentető alvás miatt kevésbé érzi magát fáradtnak a nap folyamán, több energiája és fókusza lesz, hogy szembesüljön nap mint nap
Vigyázzon az étrendre
Fontos a szezonális ételek kiválasztása és az étrend fenntartása, amely segít megvédeni immunrendszerünket. A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek segítenek megelőzni a megfázást és az influenzát.