Színezze étrendjét! Ne hagyja, hogy a test rozsdásodjon meg
"Egy csapat egyensúlya a labda. Veszítsen sokat, és kiegyensúlyozatlan csapat lesz.". Johan cruyff
- A TAKTIKAI SZOBA
- MAGAZIN
- Jelentések
- TOVÁBBI JELLEMZŐK
- Klub
- társsá válik
- MAGAZIN
- Futball
- Interjúk
- történetek
- Játék modellek
- Taktikai fogalmak
- Edzőcipő
- Felszerelés
- MÓDSZERTAN
- Testedzés
- Kapusok
- angol
- HERR PEP
- Pep hosszú útja
- Bajnokok útja
- A Camí dels bajnokok
- könyvtár
- Delikatessen
- Phelpstől Boltig
- sport-
Színezze étrendjét! Ne hagyja, hogy a test rozsdásodjon meg
by LOLES VIVES 2012. november 15-én • 23:22
Minden egyes nappal még egy kicsit rozsdásodunk. Ez az élet természetes folyamata. Paradox, de ez így van: ugyanaz az oxigén, amelyet lélegzünk, amely életben tart minket, felelős az öregedésért és apránként romlásért is.
És mindez az úgynevezett szabad gyököknek, nagyon instabil anyagoknak köszönhető, amelyek a testben képződnek a légzés során, és amelyek folyamatosan támadják sejtjeinket és DNS-jüket is. Az elfogyasztott oxigén 4-5% -a szabad gyököket képez.
Ha a szabad gyökök feleslegesen felhalmozódnak, akkor létrejön az úgynevezett oxidatív stressz, amely olyan helyzetet jelent, amely nagyobb kockázatot jelent a különböző betegségek, betegségek és problémák kiváltására (korai öregedés, bőrhibák, látásvesztés, fertőzések, gyulladások ...).
Az antioxidáns anyagok a legjobb fegyverek az oxidációs folyamat ellensúlyozására, mivel lehetővé teszik a szabad gyökök által okozott károk deaktiválását, sőt visszafordítását. Ez az a fontosság, hogy sikerül raktározni őket.
A testmozgás miatt nagyobb mennyiségű oxigén használata miatt a sportolók nagyobb mennyiségű szabad gyököt generálnak, ezért nagyobb oxidációnak vannak kitéve.
A testmozgás során és az energiaigény kielégítése érdekében az oxigénfogyasztás nyugalmi állapotban az értéke 10-15-szerese lehet. Ez nagymértékben megnöveli az oxidatív komponenseket, amelyek károsodása hozzájárul az izmok fáradásához, gyulladásához, megváltoztatja az immunrendszert, és gátolja a helyreállítási és alkalmazkodási mechanizmusokat.
Szerencsére a szervezetnek megvannak a maga önvédelmi mechanizmusai ezen agresszorok ellen, és saját antioxidáns molekulákat (endogén antioxidánsokat) generál/birtokol, például glutation, Q koenzim, enzimek, például szuperoxid-diszmutáz, kataláz stb.
Ezenkívül a folyamatosan gyakorló embereknek ez az önvédelmi képességük még hangsúlyosabbá válik egy fiziológiai alkalmazkodási folyamat miatt, ami nem történik meg az alkalmi hétvégi sportolóknál, akiknek szem előtt kell tartaniuk, hogy kiszolgáltatottabbak a szabad gyökök támadása során a fizikai aktivitás.
Az oxidáció ellensúlyozásának képessége azonban soha nem elegendő, és még kevésbé, ha a szabad gyökök képződése túlzottan megnövekszik különböző okok miatt: nagyon megerőltető vagy intenzív tevékenység, hideg, napsugárzás, szennyezés, felhalmozódott fáradtság, néhány órányi alvás. . Ilyen körülmények között növekszik az oxidatív károsodás, és ennek következtében mindenféle visszaesés kockázata: gyulladások, fertőzések, sérülések, megfázás ...