Szív koherencia a gyermekek ellazítására Macro Ediciones Blog

Egészség

A a szív koherenciája, vagy irányított légzés, segíti az iskolásokat a stressz leküzdésében. De felnőtteket is szolgálhat.

- Nem adok el többet, mint levegőt. NAK NEK David O'Hare, orvos és táplálkozási szakember, valamint az övé a szív koherenciája vagy irányított légzés, évekbe tellett, mire komolyan vették őket.

"Nehéz hitelesnek lenni, amikor nem gyógyszert árul, hanem egy ingyenes testedzést, amelyet bárki bárhol megtehet.".

Valójában milyen gyógyszeripari laboratórium finanszírozna kutatásokat a lélegző tudatában? A gyakorlat célja, hogy keresztül különféle légzőgyakorlatok, felváltva stimulálja a szimpatikus (részt vesz az adrenalin termelésében) és a paraszimpatikus (ami csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot) idegrendszert annak érdekében, hogy egyensúlyban tartani az adaptációs rendszerünket".

Az előnyök pszichológiai szempontból lennének:

csökkent stressz, megnövekedett energia és ellenálló képesség, az elme világossága, jobb döntéshozatal, nagyobb elengedési és elengedési képesség, javult intellektuális és kreatív képességek.

hanem fiziológiai szempontból is:

a kortizol szintjének csökkenése, a DHEA (az ifjúsági hormon) szintjének emelkedése, a koleszterinszint és a magas vérnyomás csökkenése ...

Mindenesetre az elmúlt években a szív koherenciája helyet foglalt magának Franciaországban. 2014-ben a Francia Kardiológiai Szövetség ajánlotta először hogy segítsen a stressz kezelésében. A nemzeti oktatás pedig nagy érdeklődést mutat. 2018-ban a Poitiers-Vienne-Sud választókerület egy éven keresztül tesztelte a módszert 786 tanulóval és 25 tanárral.

Eredmények: "az önbizalom javítása", "a koncentráció", "a munkába való agilisabb visszatérés" és "a hallgatók figyelmének felhívása csökken". De jobb előrelépés, különösen a geometriában, "az irányított légzést gyakorló hallgatók teljesítményében". A kísérlet ugyanolyan sikeres volt La Réunion iskoláiban.

David O'Hare, aki számos oktatót képzett erre a gyakorlatra, és ezt a tapasztalatot különböző osztályok diákjaival tudta átadni, örül: "Szükség esetén tudományos bizonyítékokkal rendelkezünk a szív koherenciájának gyakorlásának hatékonyságáról. gyermekek és felnőttek egyaránt. "